دباؤ کے لیے آہستہ سانس
حوالہ جات
خلاصے اور مضمون کے ہر نمبر والے دعوے کو یہاں اس کے اصل اقتباس کے ساتھ درج کیا گیا ہے۔ 56 اقتباسات کو نیچے درج محفوظ نقول سے لفظ بہ لفظ جانچا گیا۔
موجودہ شواہد
- 1
ذہنی دباؤ کسی چیلنج پر دماغ اور جسم کا ردِعمل ہے۔ دباؤ کے ہارمون بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور خون کی شکر بڑھا سکتے ہیں: "لڑو یا بھاگو" ردِعمل۔
“Stress is how your brain and body respond to a challenge or demand.”
“They can raise your blood pressure, heart rate, and blood glucose (blood sugar) levels. This response is sometimes called a "fight or flight" response.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 2
دباؤ میں دل کی دھڑکن، سانس کی رفتار اور بلڈ پریشر بڑھ جاتے ہیں، پٹھے کھنچ جاتے ہیں اور پسینہ زیادہ آتا ہے۔
“Your heart rate, breathing rate, and blood pressure go up, your muscles tense, and you sweat more.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 3
آرام کی تکنیکوں کا مقصد "ریلیکسیشن ردِعمل" لانا ہے: آہستہ سانس، کم بلڈ پریشر اور کم دل کی دھڑکن، یعنی دباؤ کے ردِعمل کا الٹ۔
“Relaxation techniques are practices to help bring about the body’s “relaxation response,” which is characterized by slower breathing, lower blood pressure, and a reduced heart rate. The relaxation response is the opposite of the stress response.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 4
ذہنی دباؤ کا علاج کرنے والی کوئی دوا نہیں۔
“There is no drug to cure stress.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 5
سانس کی مشقوں میں آہستہ، گہرے سانس پر توجہ دی جاتی ہے، جسے ڈایافرامیٹک (پیٹ سے) سانس بھی کہتے ہیں۔
“For breathing exercises, you might focus on taking slow, deep breaths—also called diaphragmatic breathing.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 6
آرام کی تکنیکیں اکثر سانس کو خوشگوار خیالات یا تصویروں پر توجہ کے ساتھ ملاتی ہیں تاکہ ذہن اور جسم پرسکون ہوں۔
“Relaxation techniques often combine breathing and focused attention on pleasing thoughts and images to calm the mind and the body.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 7
مطالعات کے مطابق آہستہ، گہرے سانس کی مشقیں بلڈ پریشر کو معمولی حد تک کم اور دباؤ کے ایک اہم ہارمون کورٹیسول کو گھٹا سکتی ہیں۔
“Studies have shown that slow, deep breathing (also called diaphragmatic breathing) exercises may modestly lower blood pressure and reduce levels of cortisol (a main stress hormone in the body).”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 8
2019 کے ایک جائزے (3 مطالعات، 880 شرکاء) میں ابتدائی شواہد ملے کہ پیٹ سے سانس کی مشقیں دباؤ کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
“A 2019 review of 3 studies, with a total of 880 participants, found preliminary evidence suggesting that diaphragmatic breathing exercises may help to reduce stress.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 9
2019 کے ایک جائزے (17 مطالعات، 1,165 شرکاء) میں آہستہ سانس سے بلڈ پریشر میں معمولی کمی دیکھی گئی۔ مطالعات کی مدت مختصر تھی، جانبداری کا خطرہ زیادہ تھا، اور فالج یا دل کے دورے جیسے نتائج نہیں دیکھے گئے۔
“A 2019 review of 17 studies involving 1,165 participants indicated that slow breathing exercises led to a modest reduction in blood pressure”
“had short follow-up periods and high risk of bias”
“the studies didn’t look at whether slow breathing exercises ultimately influenced health outcomes, such as stroke or heart attack.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 10
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو اپنے معالج کا تجویز کردہ علاج کا منصوبہ جاری رکھیں۔
“If you have high blood pressure, it’s important to follow the treatment plan prescribed by your health care provider.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 11
2018 کے ایک جائزے (16 مطالعات، عمومی بےچینی، سماجی بےچینی یا پینک ڈس آرڈر کے 856 افراد) میں آرام کی تھراپی سے بےچینی اور فکر کی علامات کم ہوئیں۔
“A 2018 review of 16 studies that included 856 people with anxiety disorders (generalized anxiety disorder, social anxiety disorder, and panic disorder) found that relaxation therapy reduced symptoms of anxiety, depression, phobia, and worry.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 12
2018 کے ایک اور جائزے (50 مطالعات، 2,801 افراد) میں PTSD اور OCD کے لیے آرام کی تھراپی کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی سے کم مؤثر نکلی؛ زیادہ تر مطالعات میں جانبداری کا خطرہ زیادہ تھا۔
“Another 2018 review of 50 studies and 2,801 people found that relaxation therapy seemed to be less effective than cognitive behavioral therapy for post-traumatic stress disorder and obsessive-compulsive disorder.”
“most studies had a high risk of bias”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 13
صحت مند افراد کے لیے آرام کی تکنیکیں عموماً محفوظ سمجھی جاتی ہیں۔ کبھی کبھار لوگ بےچینی میں اضافہ، ناپسندیدہ خیالات یا قابو کھونے کے خوف کی شکایت کرتے ہیں۔
“Relaxation techniques are generally considered safe for healthy people. In most research studies, there have been no reported negative side effects.”
“occasionally, people report negative experiences such as increased anxiety, intrusive thoughts, or fear of losing control.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 14
شاذ و نادر رپورٹس ہیں کہ آرام کی بعض تکنیکیں مرگی، بعض نفسیاتی بیماریوں، یا زیادتی یا صدمے کی تاریخ والے افراد میں علامات پیدا یا بدتر کر سکتی ہیں۔
“There have been rare reports that certain relaxation techniques might cause or worsen symptoms in people with epilepsy or certain psychiatric conditions, or with a history of abuse or trauma.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 15
کسی بھی قسم کی شدید یا دیرپا علامات ہوں تو معالج سے ملیں۔ اگر ڈپریشن یا بےچینی برقرار رہے تو مستند ماہر سے مدد لیں۔
“If you have severe or long-lasting symptoms of any kind, see your health care provider.”
“if depression or anxiety persists, it’s important to seek help from a qualified health care professional.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 16
آرام کی تکنیک بےخوابی کی تھراپی CBT-I کا ایک حصہ ہو سکتی ہے، مگر اکیلے نیند کے لیے یہ زیادہ امید افزا نہیں لگتی۔
“Relaxation techniques can sometimes be one part of CBT-I. But relaxation techniques on their own don’t seem to be especially promising for sleep.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 17
CBT-I میں اکثر پیٹ سے سانس جیسی آرام کی تکنیکیں شامل ہوتی ہیں۔
“CBT-I often includes types of relaxation techniques, such as progressive relaxation, abdominal breathing, and guided imagery training.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Sleep Disorders and Complementary Health Approachesاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 18
NHS کی پرسکون سانس کی تکنیک چند منٹ لیتی ہے، کہیں بھی ہو سکتی ہے، اور روزانہ معمول کا حصہ بنانے سے سب سے زیادہ فائدہ دیتی ہے۔
“This calming breathing technique for stress, anxiety and panic takes just a few minutes and can be done anywhere.”
“You will get the most benefit if you do it regularly, as part of your daily routine.”
اصل انگریزی متن
NHS (UK National Health Service) — Breathing exercises for stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 19
کھڑے ہو جائیں، کمر کو سہارا دینے والی کرسی پر بیٹھیں، یا لیٹ جائیں۔ آرام سے ہوں اور تنگ کپڑے ڈھیلے کر لیں۔
“You can do it standing up, sitting in a chair that supports your back, or lying on a bed or yoga mat on the floor.”
“Make yourself as comfortable as possible. If you can, loosen any clothes that restrict your breathing.”
اصل انگریزی متن
NHS (UK National Health Service) — Breathing exercises for stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 20
سانس کو جتنا آرام سے ہو سکے پیٹ تک جانے دیں، زور لگائے بغیر۔ ناک سے سانس لیں اور منہ سے نکالیں۔
“Let your breath flow as deep down into your belly as is comfortable, without forcing it.”
“Try breathing in through your nose and out through your mouth.”
اصل انگریزی متن
NHS (UK National Health Service) — Breathing exercises for stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 21
آہستہ سانس لیں، اگر مددگار ہو تو 1 سے 5 تک گنیں؛ پھر آہستہ نکالیں، دوبارہ 1 سے 5 تک گنتے ہوئے۔ شروع میں شاید 5 تک نہ پہنچیں۔ کم از کم 5 منٹ دہرائیں۔
“Breathe in gently and regularly. Some people find it helpful to count steadily from 1 to 5. You may not be able to reach 5 at first.”
“Then let it flow out gently, counting from 1 to 5 again, if you find this helpful.”
“Repeat for at least 5 minutes.”
اصل انگریزی متن
NHS (UK National Health Service) — Breathing exercises for stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 22
NIMH دباؤ سے نمٹنے کے لیے گہرے سانس جیسی آرام کی مشقوں والی ایپ کا مشورہ دیتا ہے۔
“Download an app that provides relaxation exercises (such as deep breathing or visualization) or tips for practicing mindfulness”
اصل انگریزی متن
NIMH (U.S. National Institutes of Health) — I'm So Stressed Out! Fact Sheetاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 23
اگر آپ سنبھل نہ پا رہے ہوں یا علامات ختم نہ ہوں تو کسی ماہر سے بات کریں۔ بات چیت کی تھراپی اور دوا بےچینی کے دو بنیادی علاج ہیں۔
“If you are struggling to cope, or the symptoms of your stress or anxiety won’t go away, it may be time to talk to a professional. Psychotherapy (also called talk therapy) and medication are the two main treatments for anxiety”
اصل انگریزی متن
NIMH (U.S. National Institutes of Health) — I'm So Stressed Out! Fact Sheetاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 24
طویل مدتی دباؤ ہفتوں، مہینوں یا اس سے زیادہ رہتا ہے، اور صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
“Long-term stress, or chronic stress, lasts for weeks, months, or longer.”
“But stress that lasts a long time can harm your health.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 25
طویل دباؤ نیند کی خرابی، سر درد، یا اداسی، غصے یا جلد پریشان ہونے کی صورت میں ظاہر ہو سکتا ہے۔
“Having trouble sleeping”
“Having headaches”
“Feeling sad, angry, or easily upset”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 26
دباؤ کی علامات کی عادت ہو سکتی ہے اور پتا بھی نہیں چلتا کہ کوئی مسئلہ ہے۔
“It's possible to get used to the symptoms of stress and not even realize there's a problem.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 27
گھبراہٹ کے احساسات، جیسے چکر، تیز سانس یا دل کی تیز دھڑکن، مدد لینے کی وجہ ہیں۔
“You have feelings of panic, such as dizziness, rapid breathing, or a racing heartbeat.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stress and your healthاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 28
اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا خودکشی کا سوچ رہا ہو تو 988 پر کال یا ٹیکسٹ کریں یا 988lifeline.org پر چیٹ کریں۔
“If you or someone you know is thinking about suicide, call or text 988 or chat 988lifeline.org.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stress and your healthاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 29
ہائی بلڈ پریشر کے لیے NHLBI دباؤ پر قابو، بشمول آرام کی تکنیکیں، کاؤنسلنگ اور سپورٹ گروپ، کو صحت مند طرزِ زندگی کا حصہ بتاتا ہے۔
“Manage stress. Learning how to manage stress and cope with problems can improve your mental and physical health. Relaxation techniques, talking to a counselor, and finding a support group can all help.”
اصل انگریزی متن
NHLBI (U.S. National Institutes of Health) — High Blood Pressure: Treatmentاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 30
بلڈ پریشر کی دوائیں لیتے ہوئے بھی صحت مند طرزِ زندگی کی تبدیلیاں جاری رکھیں۔
“Keep up your healthy lifestyle changes while taking these medicines.”
اصل انگریزی متن
NHLBI (U.S. National Institutes of Health) — High Blood Pressure: Treatmentاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 31
کچھ لوگ تناؤ کم کرنے اور دباؤ کے برے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے یوگا، مائنڈفلنس یا آرام کی تکنیکیں استعمال کرتے ہیں۔
“Some people use psychological and physical approaches, such as yoga, mindfulness, or relaxation techniques, to release tension and to counteract the ill effects of stress.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Stressاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 32
سینے میں درد، دباؤ یا جکڑن، خاص طور پر پسینے، متلی یا بازو یا جبڑے تک پھیلتے درد کے ساتھ — 911 پر کال کریں۔
“If you are having symptoms of a heart attack, you should call 911, even if you are not sure it is a heart attack.”
“Discomfort in the upper body. You may feel pain or discomfort in one or both arms, the back, shoulders, neck, jaw, or upper part of the stomach.”
“You may break out in a cold sweat.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Heart Attackاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 33
آرام کی حالت میں سانس پھولنا، یا نیا یا بڑھتا ہوا سانس پھولنا — معالج سے ملیں؛ اچانک ہو یا بولنا مشکل کر دے تو 911 پر کال کریں۔ اسے سانس کی مشق سے ٹالنے کی کوشش نہ کریں۔
“See your provider if any of the following occur with breathing difficulties:”
“Shortness of breath after only slight activity or while at rest.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficultyاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 34
آرام کی حالت میں سانس پھولنا، یا نیا یا بڑھتا ہوا سانس پھولنا — معالج سے ملیں؛ اچانک ہو یا بولنا مشکل کر دے تو 911 پر کال کریں۔ اسے سانس کی مشق سے ٹالنے کی کوشش نہ کریں۔
“Go to the emergency room or call the local emergency number (such as 911) if:”
“Breathing difficulty comes on suddenly or seriously interferes with your breathing and even talking”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficultyاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 35
سانس کی مشق کے دوران یا بعد بےہوشی، یا بار بار چکر — رک جائیں اور معائنہ کروائیں۔
“you should be seen by your provider if you have never fainted before, if you faint often, or if you have new symptoms with fainting.”
اصل انگریزی متن
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Faintingاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 36
سانس کی مشق کے دوران یا بعد بےہوشی، یا بار بار چکر — رک جائیں اور معائنہ کروائیں۔
“However, occasionally, people report negative experiences such as increased anxiety, intrusive thoughts, or fear of losing control.”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
- 37
رات کو ہانپتے یا دم گھٹتے ہوئے جاگنا — نیند کے معائنے کا کہیں۔
“Does your bed partner say that you make gasping or snorting sounds during the night?”
“If you have any of these symptoms, talk to your health care provider. You might have sleep apnea”
اصل انگریزی متن
NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Sleep Disorders and Complementary Health Approachesاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
ماخذ دستاویزات
- NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Relaxation Techniques: What You Need To Know
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download (also verified in Clarkson Learn, snapshot of 2026-09-22) · SHA-256b6a48d3a7e5448fe… - NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Stress
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256c23ccea660625b16… - NHS (UK National Health Service) — Breathing exercises for stress
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date 12 June 2026 · SHA-256e3bf1af53e0eb011… - NIMH (U.S. National Institutes of Health) — I'm So Stressed Out! Fact Sheet
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-2562f8bb5c964826f4a… - MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stress
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-2567dc58d768ec11afd… - MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Stress and your health
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256cd5c6a5b5707ac31… - NHLBI (U.S. National Institutes of Health) — High Blood Pressure: Treatment
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-25660fc980b24f3159e… - NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256230b10e22a436102… - MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Heart Attack
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256498273ec83a390ec… - MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficulty
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256713f9d7c4a8372a1… - MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Fainting
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256eda2af62b2fd6755…
تاریخی نقطۂ نظر: ڈاکٹر ماجد علی آرکائیو
یہ تاریخی نقطۂ نظر ڈاکٹر ماجد علی کی مجاز تحریروں سے لیا گیا ہے جو کلارکسن آرکائیو میں محفوظ ہیں۔ یہ سیاق کے لیے ہے، موجودہ طبی رہنمائی نہیں۔
- Slow Limbic Breathing, Simplified 2015-09-23
اقتباس شدہ ہدایت کا ماخذ (کلارکسن لرن میں بھی استعمال)۔ اس کے آکسیجن کی فراہمی اور "توانائی والے جزو" کے دعوے شامل نہیں۔ - Limbic Healthy Breathing 2014-06-22
اس طریقے کی ان کی سب سے مکمل وضاحت۔ کینسر، ڈیٹاکس اور شفا کے ضمنی حصے شامل نہیں۔ - Fewer Breaths for Deep Healing 2015-04-01
کم سانسوں پر ان کے زور کا ماخذ، تاریخی سیاق کے طور پر۔ - What Is Limbic Exercise? 2015-10-04
غیر مسابقتی حرکت کے ساتھی خیال کا ماخذ۔ - Autonomic Breathing Test 2014-08-25
شفافیت کے لیے درج۔ بطور ٹیسٹ پیش نہیں کیا گیا۔
دعوے جو جان بوجھ کر شامل نہیں کیے گئے
- یہ کہ لمبک بریدنگ جسم کے تمام بافتوں تک آکسیجن کی فراہمی بڑھاتی ہے۔کسی محفوظ ماخذ میں درج نہیں؛ کلارکسن لرن کی طرح روکا گیا (R-B1)۔
- ایک "توانائی والا جزو" جو بافتوں کی توانائی کا شعور اور گہرے جسمانی فوائد دیتا ہے۔تسلیم شدہ طریقۂ کار نہیں۔ روکا گیا (R-B2)۔
- فائدے کے ثبوت کے طور پر ان کے اپنے الیکٹروفزیالوجی، خون کی گیس، pH اور لیکٹک ایسڈ کے مشاہدات۔تاریخی، غیر کنٹرول شدہ مشاہدات؛ صرف عملے کے آرکائیو میں (R-B3)۔
- سانس کو ان کے آکسیجن اور "ڈس آکس" ماڈلز اور بیماریوں کے نتائج سے جوڑنا۔ان کا نظریہ، مسلمہ طب نہیں۔ بلڈ پریشر کے جائزے میں فالج یا دل کے دورے جیسے نتائج دیکھے ہی نہیں گئے۔9
- یہ کہ لمبک بریدنگ دل کی دھڑکن کے تغیر (HRV) کو طبی اہمیت کے ساتھ بہتر کرتی ہے۔شواہد اس قدم کی تائید نہیں کرتے (MAJ-T23 کی روک H4)۔ صفحہ HRV پر بات نہیں کرتا۔
حفاظتی عبارت جس کی منظوری باقی ہے
"فوری مدد کب لیں" کی فہرست پراپر ہیلتھ کی حفاظتی عبارت ہے۔ ہر سطر جس سرکاری رہنمائی پر مبنی ہے اس کا حوالہ دیتی ہے، اور وہ اقتباسات اوپر باقی دعووں کے ساتھ درج ہیں۔ عوامی استعمال سے پہلے اس عبارت کی فارماسسٹ سے منظوری ابھی ضروری ہے۔