میگنیشیم

حوالہ جات

خلاصے اور مضمون کے ہر نمبر والے دعوے کو یہاں اس کے اصل اقتباس کے ساتھ درج کیا گیا ہے۔ 90 اقتباسات کو نیچے درج محفوظ نقول سے لفظ بہ لفظ جانچا گیا۔

فارماسسٹ کا جائزہ باقیاردو: مشینی مدد سے تیار مسودہ، ماہر کا جائزہ باقی90 تصدیق شدہ اقتباساتتازہ کاری 2026-10-26

موجودہ شواہد

1

میگنیشیم پٹھوں اور اعصاب کے کام، خون کی شکر اور بلڈ پریشر کو منظم رکھنے میں مدد دیتا ہے، اور پروٹین، ہڈی اور ڈی این اے بنانے میں استعمال ہوتا ہے۔

“Magnesium is important for many processes in the body, including regulating muscle and nerve function, blood sugar levels, and blood pressure and making protein, bone, and DNA.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
2

میگنیشیم جسم کے 300 سے زیادہ انزائم نظاموں میں مددگار (کوفیکٹر) ہے۔

“Magnesium is a cofactor in more than 300 enzyme systems that regulate diverse biochemical reactions in the body”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
3

ایک بالغ جسم میں تقریباً 25 گرام میگنیشیم ہوتا ہے: 50 سے 60 فیصد ہڈیوں میں، باقی کا زیادہ تر نرم بافتوں میں، اور 1 فیصد سے بھی کم خون کے سیرم میں، جہاں اس کی سطح سختی سے قابو میں رکھی جاتی ہے۔

“An adult body contains approximately 25 grams magnesium, with 50% to 60% present in the bones and most of the rest in soft tissues”
“Less than 1% of total magnesium is in blood serum, and these levels are kept under tight control.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
4

خون (سیرم) میں میگنیشیم کا ٹیسٹ سب سے عام جانچ ہے، مگر یہ جسم میں موجود کُل میگنیشیم کی درست عکاسی نہیں کرتا۔

“Measuring serum magnesium concentration is the most commonly used method for assessment, but serum levels do not accurately reflect total body magnesium levels or concentrations in specific tissues.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
5

کوئی ایک ٹیسٹ تسلی بخش نہیں سمجھا جاتا؛ مکمل جانچ کے لیے لیبارٹری ٹیسٹ اور معالج کا معائنہ دونوں درکار ہو سکتے ہیں۔

“No single method is considered satisfactory”
“To comprehensively evaluate magnesium status, both laboratory tests and a clinical assessment might be required”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
6

روزانہ تجویز کردہ مقدار: مرد 400–420 mg؛ خواتین 310–320 mg؛ حاملہ خواتین 350–360 mg؛ دودھ پلانے والی خواتین 310–320 mg؛ نوعمر لڑکے 410 mg؛ نوعمر لڑکیاں 360 mg؛ 9 سے 13 سال کے بچے 240 mg۔

“Men 400–420 mg”
“Women 310–320 mg”
“Pregnant women 350–360 mg”
“Breastfeeding women 310–320 mg”
“Teen boys 14–18 years 410 mg”
“Teen girls 14–18 years 360 mg”
“Children 9–13 years 240 mg”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
7

بالغوں اور 9 سے 18 سال کے بچوں کے لیے بالائی حد روزانہ 350 mg ہے۔ اس میں صرف سپلیمنٹس اور دواؤں کا میگنیشیم شمار ہوتا ہے، کھانے پینے کا نہیں۔

“Children 9–18 years 350 mg”
“Adults 350 mg”
“The upper limits include magnesium from only dietary supplements and medications; they do not include magnesium found naturally in food and beverages.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
8

کھانے پینے میں قدرتی طور پر موجود میگنیشیم نقصان دہ نہیں اور اسے محدود کرنے کی ضرورت نہیں؛ صحت مند لوگوں میں گردے زائد مقدار پیشاب کے ذریعے نکال دیتے ہیں۔

“Magnesium that is naturally present in food and beverages is not harmful and does not need to be limited. In healthy people, the kidneys can get rid of any excess in the urine.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
9

سپلیمنٹس اور دواؤں سے زیادہ مقدار اسہال، متلی اور پیٹ میں مروڑ کا سبب بن سکتی ہے۔ بہت زیادہ مقدار دل کی بےترتیب دھڑکن اور دل رک جانے تک لے جا سکتی ہے۔

“High intakes of magnesium from dietary supplements and medications can cause diarrhea, nausea, and abdominal cramping. Extremely high intakes of magnesium can lead to irregular heartbeat and cardiac arrest.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
10

گردوں کا کام کم ہو یا گردے ناکارہ ہوں تو میگنیشیم کے زہریلے اثر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، کیونکہ جسم زائد مقدار نکال نہیں پاتا۔

“The risk of magnesium toxicity increases with impaired renal function or kidney failure because the ability to remove excess magnesium is reduced or lost”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
11

زیادہ میگنیشیم کے مضر اثرات عام نہیں، سوائے ان لوگوں کے جن کے گردوں کا کام کافی حد تک کم ہو۔

“Side effects from high magnesium intake are not common, except in people with significantly reduced kidney function.”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium in dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
12

خون میں میگنیشیم کی زیادتی (ہائپرمیگنیسیمیا) غیر معمولی ہے؛ زیادہ تر کیس گردوں کی ناکامی والے لوگوں میں ہوتے ہیں۔

“A high magnesium level is also called hypermagnesemia. This condition is uncommon. Most cases happen in people who have kidney failure.”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium Blood Testاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
13

غذائی ذرائع میں دالیں اور پھلیاں، گری دار میوے، بیج، ثابت اناج، پالک جیسی سبز پتوں والی سبزیاں، فورٹیفائیڈ ناشتے کے سیریلز، اور دودھ و دہی شامل ہیں۔

“Legumes, nuts, seeds, whole grains, and green leafy vegetables (such as spinach)”
“Fortified breakfast cereals and other fortified foods”
“Milk, yogurt, and some other milk products”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
14

فی سرونگ میگنیشیم: بھنے ہوئے کدو کے بیج (1 ounce) 156 mg؛ چیا کے بیج 111 mg؛ بادام 80 mg؛ ابلی پالک (آدھا کپ) 78 mg؛ کاجو 74 mg؛ کالے لوبیے (آدھا کپ) 60 mg؛ براؤن چاول (آدھا کپ) 42 mg؛ سفید چاول (آدھا کپ) 10 mg۔

“Pumpkin seeds, roasted, 1 ounce 156 37”
“Chia seeds, 1 ounce 111 26”
“Almonds, dry roasted, 1 ounce 80 19”
“Spinach, boiled, ½ cup 78 19”
“Cashews, dry roasted, 1 ounce 74 18”
“Black beans, cooked, ½ cup 60 14”
“Rice, brown, cooked, ½ cup 42 10”
“Rice, white, cooked, ½ cup 10 2”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
15

اناج کو اس طرح صاف کرنا کہ اس کا چھلکا اور جرثومہ نکل جائے، اس کا میگنیشیم کافی کم کر دیتا ہے۔ عموماً فائبر والی غذائیں میگنیشیم بھی دیتی ہیں۔

“Some types of food processing, such as refining grains in ways that remove the nutrient-rich germ and bran, substantially lower the magnesium content”
“In general, foods that contain dietary fiber provide magnesium.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
16

جسم عموماً غذا میں موجود میگنیشیم کا تقریباً 30 سے 40 فیصد جذب کرتا ہے۔

“Approximately 30% to 40% of the dietary magnesium consumed is typically absorbed by the body”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
17

صحت مند لوگوں میں جب مقدار کم ہو تو گردے پیشاب میں ضائع ہونے والی مقدار کم کر کے میگنیشیم روک لیتے ہیں۔

“When healthy people have low intakes, the kidneys help retain magnesium by limiting the amount lost in urine.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
18

امریکہ میں بہت سے لوگوں کی غذا میں تجویز کردہ مقدار سے کم میگنیشیم ہوتا ہے۔ 70 سال سے زیادہ عمر کے مرد اور نوعمر لڑکے لڑکیاں سب سے زیادہ کم مقدار لیتے ہیں۔

“The diets of many people in the United States provide less than the recommended amounts of magnesium. Men older than 70 and teenage girls and boys are most likely to have low intakes of magnesium.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
19

ہر عمر کے 48 فیصد امریکی کھانے پینے سے اپنی اوسط تخمینی ضرورت سے کم میگنیشیم لیتے ہیں۔

“48% of Americans of all ages ingest less magnesium from food and beverages than their respective EARs”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
20

دوسری صورت میں صحت مند لوگوں میں صرف کم خوراک سے علامات والی کمی غیر معمولی ہے، کیونکہ گردے ضائع ہونے والی مقدار محدود کر دیتے ہیں۔

“Symptomatic magnesium deficiency due to low dietary intake in otherwise healthy people is uncommon because the kidneys limit urinary excretion of this mineral”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
21

جن لوگوں میں کمی کا امکان زیادہ ہے: آنتوں کی بیماریوں (جیسے کرون یا سیلیئک) والے، ٹائپ 2 ذیابیطس والے، طویل عرصے سے شراب نوشی کی عادت والے، اور بڑی عمر کے لوگ۔

“People with gastrointestinal diseases (such as Crohn's disease and celiac disease)”
“People with type 2 diabetes”
“People with long-term alcoholism”
“Older people”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
22

مختصر مدت میں کم میگنیشیم کی کوئی واضح علامت نہیں ہوتی۔ کمی سے بھوک کم ہونا، متلی، الٹی، تھکاوٹ اور کمزوری ہو سکتی ہے؛ شدید کمی سے سن پن، جھنجھناہٹ، اینٹھن، دورے، شخصیت میں تبدیلی اور دل کی غیر معمولی دھڑکن ہو سکتی ہے۔

“In the short term, getting too little magnesium does not produce obvious symptoms.”
“Symptoms of magnesium deficiency include loss of appetite, nausea, vomiting, fatigue, and weakness. Extreme magnesium deficiency can cause numbness, tingling, muscle cramps, seizures, personality changes, and an abnormal heart rhythm.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
23

سپلیمنٹ کی جو شکلیں جسم زیادہ آسانی سے جذب کرتا ہے وہ میگنیشیم ایسپارٹیٹ، سائٹریٹ، لیکٹیٹ اور کلورائیڈ ہیں۔

“Forms of magnesium in dietary supplements that are more easily absorbed by the body are magnesium aspartate, magnesium citrate, magnesium lactate, and magnesium chloride.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
24

جن شکلوں سے اسہال کی شکایت سب سے زیادہ ملتی ہے وہ میگنیشیم کاربونیٹ، کلورائیڈ، گلوکونیٹ اور آکسائیڈ ہیں۔

“The forms of magnesium that are most commonly reported to cause diarrhea include magnesium carbonate, chloride, gluconate, and oxide”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
25

سپلیمنٹ فیکٹس کے خانے میں خالص (ایلیمنٹل) میگنیشیم کی مقدار لکھی ہوتی ہے، پورے مرکب کا وزن نہیں۔

“The Supplement Facts panel on a dietary supplement label declares the amount of elemental magnesium in the product, not the weight of the entire magnesium-containing compound.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
26

میگنیشیم بعض جلاب اور سینے کی جلن و بدہضمی کی بعض مصنوعات میں بھی ہوتا ہے۔

“Magnesium is also included in some laxatives and some products for treating heartburn and indigestion.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
27

میگنیشیم والی مصنوعات ہڈیوں کی کمزوری کی دواؤں جیسے ایلنڈرونیٹ کا جذب کم کر سکتی ہیں۔ انہیں کم از کم 2 گھنٹے پہلے یا بعد لینے سے یہ اثر کم ہو سکتا ہے۔

“Magnesium-rich supplements or medications can decrease the absorption of oral bisphosphonates, such as alendronate (Fosamax), that are used to treat osteoporosis”
“Taking magnesium-rich supplements or medications at least 2 hours before or after oral bisphosphonates can minimize this interaction”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
28

میگنیشیم ٹیٹراسائکلین (جیسے ڈاکسی سائکلین) اور کوئینولون (جیسے سپروفلوکساسن) اینٹی بائیوٹکس سے جڑ جاتا ہے۔ یہ دوائیں میگنیشیم سپلیمنٹ سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے یا 4 سے 6 گھنٹے بعد لی جائیں۔

“Magnesium can form insoluble complexes with tetracyclines, such as demeclocycline (Declomycin) and doxycycline (Vibramycin), and with quinolone antibiotics, such as ciprofloxacin (Cipro) and levofloxacin (Levaquin).”
“These antibiotics should be taken at least 2 hours before or 4 to 6 hours after a magnesium-containing supplement”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
29

لوپ یا تھایازائیڈ پیشاب آور دوائیں (جیسے فیوروسیمائیڈ یا ہائیڈروکلوروتھایازائیڈ) طویل استعمال میں میگنیشیم کا اخراج بڑھا سکتی ہیں۔ پوٹاشیم بچانے والی دوائیں (جیسے اسپائرونولیکٹون) اسے کم کرتی ہیں۔

“Chronic treatment with loop diuretics, such as furosemide (Lasix) and bumetanide (Bumex), and thiazide diuretics, such as hydrochlorothiazide (Aquazide H) and ethacrynic acid (Edecrin), can increase the loss of magnesium in urine and lead to magnesium depletion”
“In contrast, potassium-sparing diuretics, such as amiloride (Midamor) and spironolactone (Aldactone), reduce magnesium excretion”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
30

معدے کی تیزابیت کم کرنے والی نسخے کی PPI دوائیں، جیسے ایسومیپرازول اور لینسوپرازول، طویل عرصے (عموماً ایک سال سے زیادہ) لینے پر خون میں میگنیشیم کم کر سکتی ہیں۔

“Prescription proton pump inhibitor (PPI) drugs, such as esomeprazole magnesium (Nexium) and lansoprazole (Prevacid), can cause hypomagnesemia when taken for prolonged periods (typically more than a year)”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
31

زنک سپلیمنٹ کی بہت زیادہ مقدار جسم کی میگنیشیم جذب اور منظم کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے۔

“Very high doses of zinc supplements can interfere with the body’s ability to absorb and regulate magnesium.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
32

میگنیشیم سپلیمنٹس بلڈ پریشر کم کر سکتے ہیں، مگر صرف تھوڑا سا۔

“Magnesium supplements might decrease blood pressure, but only by a small amount.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
33

امریکن ڈائیبیٹیز ایسوسی ایشن کے مطابق ذیابیطس میں شکر قابو کرنے کے لیے میگنیشیم تجویز کرنے کے ناکافی شواہد ہیں۔

“According to the American Diabetes Association, there is currently not enough evidence to recommend using magnesium to improve glycemic control in people with diabetes.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
34

کئی چھوٹے مطالعات میں میگنیشیم سپلیمنٹس سے درد شقیقہ (مائیگرین) کی تعداد میں معمولی کمی دیکھی گئی، مگر یہ صرف معالج کی نگرانی میں کیا جانا چاہیے۔

“Several small studies found that magnesium supplements can modestly reduce the frequency of migraines. However, people should only take magnesium for this purpose under the care of a health care provider.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
35

ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور ذیابیطس میں میگنیشیم کے کردار پر تحقیق جاری ہے، مگر ان کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹس لینا فی الحال تجویز نہیں کیا جاتا۔

“There is ongoing research into the role of magnesium in preventing and managing disorders such as high blood pressure, heart disease, and diabetes. However, taking magnesium supplements is not currently advised.”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium in dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
36

"سپورٹ کرتا ہے" جیسے ساخت و فعل (اسٹرکچر/فنکشن) کے دعوے FDA سے پہلے منظور شدہ نہیں ہوتے، اور لیبل پر لکھنا لازم ہے کہ FDA نے دعوے کا جائزہ نہیں لیا۔

“These three types of claims are not pre-approved by FDA”
“If a dietary supplement label includes such a claim, it must state in a "disclaimer" that FDA has not evaluated the claim.”

اصل انگریزی متن

U.S. Food and Drug Administration (FDA) — Label Claims for Conventional Foods and Dietary Supplementsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
37

FDA غذائی سپلیمنٹس کو فروخت سے پہلے حفاظت اور افادیت کے لیے منظور نہیں کرتا، نہ ان کے لیبل منظور کرتا ہے۔

“The FDA does NOT have the authority to approve dietary supplements for safety and effectiveness, or to approve their labeling, before the supplements are sold to the public.”

اصل انگریزی متن

U.S. Food and Drug Administration (FDA) — FDA 101: Dietary Supplementsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
38

اپنے ڈاکٹر، فارماسسٹ اور دیگر معالجین کو ہر سپلیمنٹ اور دوا کے بارے میں بتائیں جو آپ لیتے ہیں۔

“Tell your doctor, pharmacist, and other health care providers about any dietary supplements and prescription or over-the-counter medicines you take.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
39

امریکی غذائی رہنما اصولوں کے مطابق لوگوں کو اپنے زیادہ تر غذائی اجزاء کھانے پینے سے حاصل کرنے چاہئیں۔

“People should get most of their nutrients from food and beverages, according to the federal government’s Dietary Guidelines for Americans.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
40

مضر اثرات کا امکان سب سے زیادہ تب ہوتا ہے جب سپلیمنٹس زیادہ مقدار میں، تجویز کردہ دواؤں کی جگہ، یا بہت سے مختلف سپلیمنٹس ایک ساتھ لیے جائیں۔

“You are most likely to have side effects from dietary supplements if you take them at high doses, or instead of prescribed medicines, or if you take many different supplements.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements: What You Need to Knowاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
41

کلینک کی ہاتھ سے لکھی فارمولری میگنیشیم ایسکوربیٹ کو ایک ایسے گروپ میں درج کرتی ہے جس کا عنوان بظاہر "Asp / Plavix" پڑھا جاتا ہے؛ کوئی استعمال یا خوراک نہیں لکھی (صفحہ 1)۔

“Page 1, group 2, headed "Asp / Plavix" [?]: edta; Papaya leaf; amla; tamr[?]; Magnesium Ascorbate”

اصل انگریزی متن

Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)کلینک کی دستاویز — اسکین کی پراپر ہیلتھ نقل یا ترجمے سے اقتباس؛ آزادانہ تصدیق شدہ نہیں
42

بےہوشی، سینے میں درد، یا چکر یا سانس پھولنے کے ساتھ بےترتیب دھڑکن — 911 پر کال کریں۔

“Extremely high intakes of magnesium can lead to irregular heartbeat and cardiac arrest.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
43

بےہوشی، سینے میں درد، یا چکر یا سانس پھولنے کے ساتھ بےترتیب دھڑکن — 911 پر کال کریں۔

“Call 911 or the local emergency number if you have:”
“Loss of alertness (consciousness)”
“Chest pain”
“Shortness of breath”
“Dizziness or lightheadedness”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Heart palpitationsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
44

میگنیشیم والی مصنوعات لینے کے بعد شدید کمزوری، الجھن یا سست اور مشکل سانس — 911 پر کال کریں۔

“Very high doses of magnesium can lead to magnesium toxicity, which can cause hypotension, vomiting, difficulty breathing, irregular heartbeat, cardiac arrest, and other signs and symptoms.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
45

میگنیشیم والی مصنوعات لینے کے بعد شدید کمزوری، الجھن یا سست اور مشکل سانس — 911 پر کال کریں۔

“Go to the emergency room or call the local emergency number (such as 911) if:”
“Breathing difficulty comes on suddenly or seriously interferes with your breathing and even talking”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficultyاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
46

اگر آپ کو گردوں کی بیماری ہے تو میگنیشیم سپلیمنٹ، جلاب یا اینٹاسڈ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھیں — گردوں کے کام میں نمایاں کمی ہو تو زیادہ میگنیشیم کے مضر اثرات کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

“Very large doses of magnesium-containing laxatives and antacids (typically those that provide >5,000 mg/day magnesium) have been associated with magnesium toxicity”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
47

اگر آپ کو گردوں کی بیماری ہے تو میگنیشیم سپلیمنٹ، جلاب یا اینٹاسڈ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھیں — گردوں کے کام میں نمایاں کمی ہو تو زیادہ میگنیشیم کے مضر اثرات کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

“In healthy people, the kidneys can get rid of any excess in the urine.”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumersاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
48

خون یا بخار کے ساتھ اسہال — فوراً معالج سے رابطہ کریں۔ اسہال جو 5 دن میں بہتر نہ ہو، سپلیمنٹ بند کرنے کے بعد بھی — معالج سے رابطہ کریں۔

“Also contact your provider right away if you have:”
“Blood or pus in your stools”
“Diarrhea with a fever above 101°F or 38.33°C (100.4°F or 38°C in children)”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Diarrheaاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
49

خون یا بخار کے ساتھ اسہال — فوراً معالج سے رابطہ کریں۔ اسہال جو 5 دن میں بہتر نہ ہو، سپلیمنٹ بند کرنے کے بعد بھی — معالج سے رابطہ کریں۔

“The diarrhea gets worse or does not get better in 2 days for an infant or child, or 5 days for adults”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Diarrheaاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
50

نیا، پھیلتا یا بڑھتا سن پن، جھنجھناہٹ یا اینٹھن — خود علاج کے بجائے ملاقات طے کریں۔

“As magnesium deficiency worsens, numbness, tingling, muscle contractions and cramps, seizures, personality changes, abnormal heart rhythms, and coronary spasms can occur”

اصل انگریزی متن

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionalsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
51

نیا، پھیلتا یا بڑھتا سن پن، جھنجھناہٹ یا اینٹھن — خود علاج کے بجائے ملاقات طے کریں۔

“Contact your provider if:”
“Your numbness or tingling has no obvious cause”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Numbness and tinglingاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
52

اگر آپ کو گردوں کی بیماری ہے تو میگنیشیم سپلیمنٹ، جلاب یا اینٹاسڈ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھیں — گردوں کے کام میں نمایاں کمی ہو تو زیادہ میگنیشیم کے مضر اثرات کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

“ASK A DOCTOR BEFORE USE IF YOU HAVE kidney disease a magnesium-restricted diet”

اصل انگریزی متن

DailyMed (U.S. National Library of Medicine) — Milk of Magnesia: over-the-counter drug labelاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
53

اگر آپ کو گردوں کی بیماری ہے تو میگنیشیم سپلیمنٹ، جلاب یا اینٹاسڈ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھیں — گردوں کے کام میں نمایاں کمی ہو تو زیادہ میگنیشیم کے مضر اثرات کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

“Ask a doctor before use if you have kidney disease a magnesium or sodium restricted diet”

اصل انگریزی متن

DailyMed (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium citrate: over-the-counter drug labelاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ
54

اگر آپ کو گردوں کی بیماری ہے تو میگنیشیم سپلیمنٹ، جلاب یا اینٹاسڈ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھیں — گردوں کے کام میں نمایاں کمی ہو تو زیادہ میگنیشیم کے مضر اثرات کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

“Side effects from high magnesium intake are not common, except in people with significantly reduced kidney function.”

اصل انگریزی متن

MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium in dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

ماخذ دستاویزات

NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Consumers
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date March 22, 2021 · SHA-256 9e756b9f09cf4cec…
NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 78549ae3e6df7a1b…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium in diet
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date Review date 1/21/2025 · SHA-256 9efdaa66ccaf4d18…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium Blood Test
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 72ac23beae266650…
U.S. Food and Drug Administration (FDA) — Label Claims for Conventional Foods and Dietary Supplements
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date Content current as of 03/28/2024 · SHA-256 61fe7e1a7f0c87b1…
U.S. Food and Drug Administration (FDA) — FDA 101: Dietary Supplements
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date Content current as of 06/02/2022 · SHA-256 a339a330e6d7dbb5…
NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements: What You Need to Know
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 80187a19b81beda2…
Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)
محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · ProperHealth transcription of a scanned handwritten clinic document (private archive); uncertain readings marked [?] · SHA-256 aca6053d7f01bfff…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Heart palpitations
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 946b38bdb87e906f…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficulty
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 713f9d7c4a8372a1…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Diarrhea
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 d5633490a57d2287…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Numbness and tingling
محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 e457caaeac5d4324…
DailyMed (U.S. National Library of Medicine) — Milk of Magnesia: over-the-counter drug label
محفوظ کیا گیا 2026-10-26 · download · SHA-256 e9c4a0858afa4519…
DailyMed (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium citrate: over-the-counter drug label
محفوظ کیا گیا 2026-10-26 · download · SHA-256 f67c406e77f2c472…
MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Magnesium in diet
محفوظ کیا گیا 2026-10-26 · download · SHA-256 d0482f72a85bd84f…

تاریخی نقطۂ نظر: ڈاکٹر ماجد علی آرکائیو

یہ تاریخی نقطۂ نظر ڈاکٹر ماجد علی کی مجاز تحریروں سے لیا گیا ہے جو کلارکسن آرکائیو میں محفوظ ہیں۔ یہ سیاق کے لیے ہے، موجودہ طبی رہنمائی نہیں۔

Magnesium 2014-06-02
اقتباس اور اس نکتے کا ماخذ کہ جسم کے میگنیشیم کا 1 فیصد سے کم خون میں ہے۔ اسی مضمون میں رگ کے ذریعے آزمائش کا مشورہ شامل نہیں کیا گیا۔
Magnesium, Potassium, Taurine: the Miracle Nutrient Trio 2018-12-18
میگنیشیم کو پوٹاشیم اور ٹورین کے ساتھ جوڑنے کا ان کا خیال۔ اس کے نسخے اور بیماری ختم کرنے کے دعوے شامل نہیں؛ "معجزہ" ان کا لفظ ہے۔
Integrated Magnesium Therapy 2017-08-03
صرف تاریخی سیاق کے لیے حوالہ۔ علاج کا طریقہ شامل نہیں کیا گیا۔
Potassium and Magnesium Contents of Foods 2015-10-31
غذا کو پہلے رکھنے کے ان کے زور کا پس منظر۔ اس صفحے پر غذاؤں کی قدریں NIH ODS سے لی گئی ہیں۔

دعوے جو جان بوجھ کر شامل نہیں کیے گئے

رگ کے ذریعے اور "مربوط" میگنیشیم علاج کے طریقے، بشمول کمی جانچنے کے لیے رگ کے ذریعے آزمائش۔
ایسے طبی طریقے جو پراپر ہیلتھ کے دائرے سے باہر ہیں۔ جانچ پر ماہرین متفق نہیں، اور کوئی ایک طریقہ تسلی بخش نہیں سمجھا جاتا۔⁵
میگنیشیم کو دل کی بیماری، دھڑکن کے مسائل یا دیگر بیماریوں کا علاج قرار دینا۔
علاج کا دعویٰ۔ ان بیماریوں کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹ فی الحال تجویز نہیں کیا جاتا۔³⁵
یہ کہ منہ سے لیا گیا میگنیشیم "اکثر ناکام" رہتا ہے اور بیماری میں کمی "تقریباً ہمیشہ" نظرانداز ہو جاتی ہے۔
ان کے ذاتی طبی مشاہدات، محفوظ ذرائع ان کی تائید نہیں کرتے۔ شامل نہیں۔
یہ تشہیری دعوے کہ میگنیشیم سپلیمنٹس نیند، سکون، بےچینی یا پٹھوں کی اینٹھن بہتر کرتے ہیں۔
ہمارے محفوظ کردہ NIH فیکٹ شیٹس ان استعمالات کا جائزہ نہیں لیتے، اس لیے ہم کوئی دعویٰ نہیں کرتے۔ لیبل پر "سپورٹ" والے الفاظ FDA سے پہلے منظور شدہ نہیں ہوتے۔³⁶

حفاظتی عبارت جس کی منظوری باقی ہے

"فوری مدد کب لیں" کی فہرست پراپر ہیلتھ کی حفاظتی عبارت ہے۔ ہر سطر جس سرکاری رہنمائی پر مبنی ہے اس کا حوالہ دیتی ہے، اور وہ اقتباسات اوپر باقی دعووں کے ساتھ درج ہیں۔ عوامی استعمال سے پہلے اس عبارت کی فارماسسٹ سے منظوری ابھی ضروری ہے۔