حوالہ جات

موجودہ شواہد

1. 1

   جڑی بوٹی وہ پودا یا پودے کا حصہ ہے جو اپنی خوشبو، ذائقے یا علاجی خصوصیات کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

   “An herb is a plant or plant part used for its scent, flavor, or therapeutic properties.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Herbal Medicineاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

2. 2

   جڑی بوٹیوں کی دوائیں سپلیمنٹ کی ایک قسم ہیں، جو گولیوں، کیپسول، پاؤڈر، چائے، عرق، اور تازہ یا خشک پودوں کی شکل میں بکتی ہیں۔

   “Herbal medicines are one type of dietary supplement.”

   “They are sold as tablets, capsules, powders, teas, extracts, and fresh or dried plants.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Herbal Medicineاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

3. 3

   کھانا پکاتے وقت نمک کی جگہ دوسرے مصالحے استعمال کریں۔ کالی مرچ، لہسن، جڑی بوٹیاں اور لیموں اچھے انتخاب ہیں۔

   “When you cook, replace salt with other seasonings. Pepper, garlic, herbs, and lemon are good choices.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Low-salt dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

4. 4

   پیکٹ والے مِلے جُلے مصالحوں میں اکثر نمک ہوتا ہے۔ لہسن اور پیاز کا پاؤڈر استعمال کریں، لہسن یا پیاز والا نمک نہیں۔

   “Avoid packaged spice blends. They often contain salt.”

   “Use garlic and onion powder, not garlic and onion salt.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Low-salt dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

5. 5

   تازہ یا خشک جڑی بوٹیاں شامل کریں، اور میز پر نمک دانی کی جگہ بغیر نمک کا مصالحہ رکھیں۔

   “Add fresh or dried herbs.”

   “Take the salt shaker off your table. Replace it with a salt-free seasoning mix.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Low-salt dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

6. 6

   ہائی بلڈ پریشر یا دل کی کمزوری میں معالج روزانہ 2,300 mg سوڈیم کی حد مقرر کر سکتا ہے — جتنا ایک ناپنے والے چمچ نمک میں ہوتا ہے۔ بعض لوگوں کے لیے 1,500 mg اس سے بھی بہتر ہدف ہے۔

   “If you have high blood pressure or heart failure, you will likely be asked to limit how much salt you eat every day.”

   “Your health care provider may tell you to eat no more than 2,300 mg a day when you have these conditions. A measuring teaspoon of table salt contains 2,300 mg of sodium. For some people, 1,500 mg a day is an even better goal.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Low-salt dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

7. 7

   جس چیز کی ایک خوراک (سرونگ) میں 140 mg سے کم سوڈیم ہو، وہ اچھا انتخاب ہے۔

   “A product with less than 140 mg of sodium per serving is good.”

   اصل انگریزی متن

   MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Low-salt dietاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

8. 8

   ہلدی ادرک کے خاندان کا پودا ہے۔ اس کا زیرِ زمین تنا کھانوں اور آرائشِ حسن میں استعمال ہوتا رہا ہے، اور اس کا ایک بڑا جزو کرکیومن اسے پیلا رنگ دیتا ہے۔

   “Turmeric, a plant in the ginger family, is grown commercially in Southeast Asia and India. Its rhizome (underground stem) has been used for culinary and cosmetic purposes, among others.”

   “Curcumin, a major component of turmeric, gives the spice its yellow color.”

   اصل انگریزی متن

   NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

9. 9

   ہلدی کے سپلیمنٹس کو کئی کیفیات کے لیے پیش کیا جاتا ہے، جن میں جوڑوں کی گھساوٹ، ڈپریشن، الرجی، خارش اور زیادہ کولیسٹرول شامل ہیں۔

   “Today, oral (taken by mouth) turmeric is promoted as a dietary supplement for a variety of conditions, including osteoarthritis, depression, allergies, itching, and high cholesterol.”

   اصل انگریزی متن

   NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

10. 10

    ابھی اتنا معلوم نہیں کہ یقین سے کہا جا سکے کہ ہلدی یا کرکیومن کسی بھی صحت کے مقصد کے لیے مفید ہے۔

    “We don’t know enough to definitively conclude if turmeric or curcumin is beneficial for any health purposes.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

11. 11

    کرکیومن کی مصنوعات میں اصل کرکیومن کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اور ان میں اکثر دوسرے پودوں کے اجزا بھی ملائے جاتے ہیں، جیسے کالی مرچ سے پائپرین۔

    “Oral curcumin products vary in how much curcumin they actually contain, and they often contain substances from other plants, such as piperine from black pepper.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

12. 12

    کرکیومن کی وہ مصنوعات جو جسم میں زیادہ جذب ہونے کے لیے بنائی جاتی ہیں، جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

    “Highly bioavailable formulations of curcumin, which enhance the body’s ability to absorb the curcumin, may harm your liver.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

13. 13

    جگر کے نقصان کی علامات میں تھکاوٹ، متلی، بھوک کی کمی، گہرا پیشاب یا یرقان شامل ہیں۔ ایسا ہو تو ہلدی یا کرکیومن کی مصنوعات فوراً بند کریں اور اپنے معالج سے بات کریں۔

    “If you notice any liver damage symptoms such as fatigue, nausea, poor appetite, dark urine, or jaundice, stop consuming turmeric or curcumin products immediately and talk with your health care provider.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

14. 14

    منہ سے لی گئی ہلدی متلی، الٹی، تیزابیت، معدے کی خرابی، اسہال یا قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ حمل کے دوران ہلدی کے سپلیمنٹس غیر محفوظ ہو سکتے ہیں۔

    “Oral turmeric can cause adverse effects such as nausea and vomiting, acid reflux, stomach upset, diarrhea, or constipation.”

    “The use of turmeric supplements during pregnancy may be unsafe.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

15. 15

    ادرک کا زیرِ زمین تنا کھانوں اور صحت کے مقاصد کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اسے متلی اور الٹی، جوڑوں کی گھساوٹ، ماہواری کے درد اور دیگر کیفیات کے لیے پیش کیا جاتا ہے۔

    “Its rhizome (underground stem) is used in food and for health purposes.”

    “Ginger is currently promoted for nausea and vomiting, osteoarthritis, menstrual cramps, and other conditions.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

16. 16

    انسانوں پر ادرک کے بہت سے مطالعے ہوئے ہیں، مگر ان میں سے کچھ اعلیٰ معیار کے نہیں تھے۔

    “There have been many studies on the use of ginger for health purposes in people, but some of them have not been of high quality.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

17. 17

    تحقیق کے مطابق ادرک حمل کی متلی اور الٹی میں مددگار ہو سکتی ہے۔ ان میں سے زیادہ تر مطالعوں میں سپلیمنٹس آزمائے گئے، کھانا نہیں۔

    “Most of the studies tested dietary supplements rather than foods. Research shows that ginger may be helpful for nausea and vomiting associated with pregnancy.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

18. 18

    سفر کی متلی کے لیے ادرک کے زیادہ تر مطالعوں میں فائدہ نظر نہیں آیا۔ آپریشن کے بعد یا کیموتھراپی کی متلی میں اس کا فائدہ غیر یقینی ہے۔

    “Most studies of ginger for motion sickness haven’t shown it to be helpful.”

    “It’s uncertain whether ginger is a helpful addition to standard treatments for nausea and vomiting associated with cancer chemotherapy and whether it’s helpful for nausea and vomiting after surgery.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

19. 19

    منہ سے لی گئی ادرک پیٹ کی تکلیف، سینے کی جلن، اسہال، اور منہ اور گلے میں جلن کا سبب بن سکتی ہے۔

    “Ginger can have side effects such as abdominal discomfort, heartburn, diarrhea, and mouth and throat irritation when taken orally.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

20. 20

    اگر آپ حمل کے دوران ادرک کے سپلیمنٹ لینے کا سوچ رہی ہیں تو اپنے معالج سے مشورہ کریں۔

    “As with all herbal supplements, if you’re considering using ginger while pregnant, consult your health care provider.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

21. 21

    شمالی امریکہ میں سب سے زیادہ کیشیا دار چینی بکتی ہے۔

    “Cassia cinnamon (Cinnamomum aromaticum), grown in areas of southeastern Asia, is the most common type sold in North America.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamonاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

22. 22

    دار چینی کے سپلیمنٹس کو ذیابیطس اور وزن کم کرنے کے لیے پیش کیا جاتا ہے، مگر تحقیق کسی بھی بیماری کے لیے دار چینی کے استعمال کی واضح تائید نہیں کرتی۔

    “Today, cinnamon products are promoted as a dietary supplement for diabetes and weight loss.”

    “Research doesn’t clearly support using cinnamon for any health condition.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamonاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

23. 23

    کھانوں میں مصالحے یا ذائقے کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والی مقدار میں دار چینی غالباً محفوظ ہے۔

    “Cinnamon is likely safe when consumed in the amounts commonly used in foods as a spice or flavoring agent.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamonاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

24. 24

    کیشیا دار چینی میں عموماً کومارین اتنی نہیں ہوتی کہ مسئلہ بنے، مگر بعض کیشیا مصنوعات میں اس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ طویل استعمال حساس افراد، جیسے جگر کے مریضوں، کے لیے مسئلہ بن سکتا ہے۔

    “Consuming cassia cinnamon doesn’t usually include enough coumarin to cause significant problems; however, some cassia cinnamon products contain high levels of coumarin. Prolonged use of cassia cinnamon could be an issue for sensitive people, such as those with liver disease.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamonاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

25. 25

    "سنامن چیلنج" نامی خطرناک انٹرنیٹ چیلنج میں کبھی حصہ نہ لیں۔ اس سے شدید نقصان ہو سکتا ہے۔

    “Never consume cinnamon powder as part of the “cinnamon challenge,” an unsafe internet dare. Serious harm is possible.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamonاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

26. 26

    دار چینی کی مصنوعات پر ہمیشہ یہ واضح نہیں ہوتا کہ ان میں کون سی قسم (جیسے سیلون یا کیشیا) یا پودے کا کون سا حصہ استعمال ہوا ہے۔

    “Cinnamon products may not clearly indicate which species (e.g., Ceylon, cassia) or parts (e.g., bark, leaves, roots) of cinnamon have been used in the making of a product.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamonاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

27. 27

    لہسن دنیا بھر میں اگایا جاتا ہے اور کھانوں اور صحت کے مقاصد میں اس کے استعمال کی طویل تاریخ ہے۔

    “Garlic is cultivated worldwide. It has a long history of use both in foods and for health purposes.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Garlicاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

28. 28

    لہسن کے سپلیمنٹس کو خاص طور پر نزلہ زکام کے موسم میں قوتِ مدافعت "بڑھانے" والا کہہ کر بیچا جاتا ہے، مگر اس پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے۔

    “Dietary supplements that contain garlic have been promoted as boosters for the immune system, particularly during cold and flu season. However, very little research has been done on this topic.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Garlicاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

29. 29

    لہسن کے سپلیمنٹس خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ اپنے معالجین کو ضرور بتائیں — خاص طور پر آپریشن سے پہلے، یا اگر آپ خون پتلا کرنے والی دوائیں یا اسپرین لیتے ہیں۔

    “Taking garlic supplements may increase the risk of bleeding. If you take garlic supplements, make sure to tell your health care providers. This is especially important if you are going to have surgery or if you take medicines, such as anticoagulants or aspirin, that may also affect bleeding.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Garlicاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

30. 30

    کھانے میں پائی جانے والی مقدار سے زیادہ لہسن حمل یا دودھ پلانے کے دوران محفوظ نہیں ہو سکتا۔

    “Garlic may not be safe for use during pregnancy or while breastfeeding when taken orally in amounts greater than those found in foods.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Garlicاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

31. 31

    اگر آپ کوئی بھی دوا لیتے ہیں تو جڑی بوٹی کی کوئی بھی مصنوعات استعمال کرنے سے پہلے معالج سے بات کریں۔ بعض جڑی بوٹیاں اور دوائیں نقصان دہ طریقے سے تعامل کرتی ہیں۔

    “If you take any type of medicine, talk with your health care provider before using any herbal product; some herbs and medicines interact in harmful ways.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

32. 32

    دواؤں کے برعکس سپلیمنٹس بیچے جانے سے پہلے امریکی ادارہ FDA سے منظور نہیں ہوتے۔ ان کی حفاظت اور لیبل کی جانچ کی ذمہ داری بنانے والوں پر ہے۔

    “Unlike drugs, dietary supplements are not approved by the U.S. Food and Drug Administration (FDA) before they are sold to the public.”

    “Manufacturers and distributors of supplements are responsible for evaluating the safety and labeling of their products before marketing to ensure that they meet all regulatory requirements.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Gingerاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

33. 33

    "قدرتی" کا مطلب لازماً محفوظ نہیں۔ جڑی بوٹیوں کی دواؤں کو وہ جانچ نہیں کروانی پڑتی جو دواؤں کو کروانی پڑتی ہے۔

    “Many people believe that products labeled "natural" are always safe and good for them. This is not necessarily true. Herbal medicines do not have to go through the testing that drugs do.”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Herbal Medicineاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

34. 34

    دکان یا انٹرنیٹ سے خریدے گئے سپلیمنٹس مطالعوں میں آزمائی گئی مصنوعات سے اہم طریقوں سے مختلف ہو سکتے ہیں۔

    “Supplements you buy from stores or online may differ in important ways from products tested in studies.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Using Dietary Supplements Wiselyاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

35. 35

    آپریشن سے پہلے بعض سپلیمنٹس خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں یا بےہوشی کی دوا پر اثر ڈال سکتے ہیں۔ جتنا پہلے ممکن ہو، اپنے معالجین کو ہر سپلیمنٹ کے بارے میں بتائیں۔

    “If you’re going to have surgery, be aware that certain dietary supplements may increase the risk of bleeding or affect your response to anesthesia.”

    “Talk to your health care providers as far in advance of the operation as possible and tell them about all dietary supplements that you're taking.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Using Dietary Supplements Wiselyاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

36. 36

    سپلیمنٹ کی شکل میں ادرک نباتاتی سپلیمنٹ اور کرکیومن نباتاتی مرکب شمار ہوتا ہے۔

    “Botanicals or herbs: such as echinacea and ginger”

    “Botanical compounds: such as caffeine and curcumin”

    اصل انگریزی متن

    U.S. Food and Drug Administration (FDA) — FDA 101: Dietary Supplementsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

37. 37

    سپلیمنٹ کو نہ تجویز کردہ دوا کا متبادل بنائیں، نہ صحت مند غذا کے لیے ضروری مختلف کھانوں کا۔

    “Do not substitute a dietary supplement for a prescription medicine or for the variety of foods important to a healthy diet.”

    اصل انگریزی متن

    U.S. Food and Drug Administration (FDA) — FDA 101: Dietary Supplementsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

38. 38

    اگر سپلیمنٹ سے کوئی برا ردِعمل ہو تو اسے فوراً بند کریں، طبی مدد یا مشورہ لیں، اور FDA کو اطلاع دیں۔

    “If you experience an adverse event while taking a dietary supplement, immediately stop using the supplement, seek medical care or advice, and report the adverse event to the FDA.”

    اصل انگریزی متن

    U.S. Food and Drug Administration (FDA) — FDA 101: Dietary Supplementsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

39. 39

    کلینک کی ہاتھ سے لکھی فارمولری "Unibiotic" کے عنوان کے تحت گولڈن سیل اور ایکینیشیا درج کرتی ہے، ساتھ میں سوڈیم کلورائٹ، "CaClO2" لکھا مرکب اور EDTA (صفحہ 1)۔

    “Page 1, group 1, headed "Unibiotic": sodium chlorite; CaClO2; edta; Goldenseal echinacea”

    اصل انگریزی متن

    Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)کلینک کی دستاویز — اسکین کی پراپر ہیلتھ نقل یا ترجمے سے اقتباس؛ آزادانہ تصدیق شدہ نہیں

40. 40

    "کولیسٹرول" کے تحت پودوں کے فائٹوسٹیرولز، گگل (پڑھائی غیر یقینی) اور ریڈ ییسٹ رائس درج ہیں (صفحہ 1)۔

    “Page 1, heading "Cholesterol": phytosterol from plant method; Guggul (mucul) [?]; Red yeast rice”

    اصل انگریزی متن

    Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)کلینک کی دستاویز — اسکین کی پراپر ہیلتھ نقل یا ترجمے سے اقتباس؛ آزادانہ تصدیق شدہ نہیں

41. 41

    صفحہ 2 پر بغیر عنوان کے افسنتین، سنا کی گولیاں، میتھی دانہ، کلونجی اور کالا زیرہ درج ہیں۔

    “Page 2, next group (no heading): Afsanteen; Senna tabs; methi dana; kalonji; kala zeera”

    اصل انگریزی متن

    Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)کلینک کی دستاویز — اسکین کی پراپر ہیلتھ نقل یا ترجمے سے اقتباس؛ آزادانہ تصدیق شدہ نہیں

42. 42

    دوسرے گروپوں میں ایک عنوان کے تحت، جو "Asp / Plavix" پڑھا جاتا ہے، پپیتے کے پتے، آملہ، گلاب کا پھل (روز ہپ)، کینچوا یا جونک، سیراٹیوپیپٹیڈیز اور وٹامن سی کے نمکیات، اور "پروسٹیٹ" کے تحت کدو کے بیج، لائکوپین اور زنک درج ہیں (صفحہ 1)۔

    “Page 1, group 2, headed "Asp / Plavix" [?]: edta; Papaya leaf; amla; tamr[?]; Magnesium Ascorbate; Calcium Ascorbate; Rosehips; earthworm / leech; Abrayshum [?] -> serratiopeptidase”

    “Page 1, heading "Prostate": Pumpkin seed; Lycopene; Zinc [?]; (last line cut off)”

    اصل انگریزی متن

    Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)کلینک کی دستاویز — اسکین کی پراپر ہیلتھ نقل یا ترجمے سے اقتباس؛ آزادانہ تصدیق شدہ نہیں

43. 43

    یہ کہنے کے لیے کافی شواہد نہیں کہ گولڈن سیل کسی بھی بیماری میں مفید ہے۔

    “There is not enough evidence to determine whether goldenseal is useful for any health conditions.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Goldensealاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

44. 44

    گولڈن سیل نے صحت مند بالغوں میں میٹفارمن کی سطح تقریباً 25 فیصد کم کر دی۔ حمل یا دودھ پلانے کے دوران اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے، اور نہ نوزائیدہ بچوں کو دینا چاہیے۔

    “levels of metformin—the most commonly prescribed diabetes medicine—decreased about 25 percent in healthy adults who were given goldenseal extract plus metformin.”

    “Women who are pregnant or breastfeeding should not use goldenseal, and it should not be given to infants.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Goldensealاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

45. 45

    ایکینیشیا نزلہ زکام ہونے کا امکان تھوڑا کم کر سکتی ہے؛ یہ ابھی واضح نہیں کہ یہ زکام کی مدت کم کرتی ہے یا نہیں۔

    “Taking echinacea may slightly reduce your chances of catching a cold.”

    “It’s still unclear whether echinacea can shorten the length of a cold.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Echinaceaاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

46. 46

    یہ سمجھنے کی نظریاتی وجوہات ہیں کہ ایکینیشیا مدافعتی نظام دبانے والی دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے۔

    “there are theoretical reasons to suspect that echinacea might interact with immunosuppressants or caffeine.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Echinaceaاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

47. 47

    ریڈ ییسٹ رائس میں موناکولن کے ہو سکتا ہے، جو اسٹیٹن دوا لوواسٹیٹن جیسا ہی مادہ ہے اور جسم میں کولیسٹرول بننے کی رفتار سست کرتا ہے۔

    “Lovastatin, like other statin drugs, helps slow the production of cholesterol in the body”

    “the fungus can enrich the rice with substances known as monacolins, including monacolin K.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Red Yeast Riceاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

48. 48

    خریدار یہ نہیں جان سکتے کہ کسی پروڈکٹ میں کتنا موناکولن کے ہے، اور ایک یورپی غذائی حفاظتی جائزے کے مطابق اس سے شدید مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔

    “It’s impossible for consumers to know the amount of monacolin K in red yeast rice products.”

    “which concluded that exposure to monacolin K from red yeast rice products could lead to severe side effects.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Red Yeast Riceاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

49. 49

    میتھی ٹائپ 2 ذیابیطس میں خون کی شکر کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، مگر کئی مطالعات کم معیار کے تھے، اور زیادہ مقدار سے شکر نقصان دہ حد تک گر سکتی ہے۔

    “Research has suggested that fenugreek may help lower blood sugar levels in people with type 2 diabetes, but many of the studies were not of high quality.”

    “Large doses may cause a harmful drop in blood sugar.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Fenugreekاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

50. 50

    کھانے سے زیادہ مقدار میں میتھی حمل میں محفوظ نہیں؛ اسے پیدائشی نقائص کے بڑھے ہوئے خطرے سے جوڑا گیا ہے۔

    “Fenugreek is not safe for use during pregnancy in amounts greater than those found in food; its use has been linked to increased risks of birth defects.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Fenugreekاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

51. 51

    سنا ایک محرک جلاب ہے جو قبض کے لیے مختصر مدت کے لیے استعمال ہوتا ہے؛ ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اسے ایک ہفتے سے زیادہ نہ لیں۔

    “Senna is used on a short-term basis to treat constipation.”

    “Do not take senna for more than 1 week without talking to your doctor.”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Sennaاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

52. 52

    بار بار یا مسلسل استعمال جلاب پر انحصار پیدا کر سکتا ہے۔

    “Frequent or continued use of senna may make you dependent on laxatives and cause your bowels to lose their normal activity.”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Sennaاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

53. 53

    غیر معمولی نیل، مسوڑھوں سے خون، پیشاب یا پاخانے میں خون، یا نکسیر جو نہ رکے — خاص طور پر خون پتلا کرنے والی دوا پر۔ فوراً معالج کو کال کریں۔

    “If you experience any of the following symptoms, call your doctor immediately: pain, swelling, bleeding that won't stop, nosebleeds, bleeding gums, coughing or throwing up blood or material that looks like coffee grounds, easy bruising”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Warfarin: MedlinePlus Drug Informationاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

54. 54

    غیر معمولی نیل، مسوڑھوں سے خون، پیشاب یا پاخانے میں خون، یا نکسیر جو نہ رکے — خاص طور پر خون پتلا کرنے والی دوا پر۔ فوراً معالج کو کال کریں۔

    “the following nonprescription or herbal products may interact with warfarin”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Warfarin: MedlinePlus Drug Informationاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

55. 55

    آنکھوں یا جلد کا پیلا ہونا، گہرا پیشاب، یا غیر معمولی تھکاوٹ اور متلی ہلدی یا کرکیومن کی مصنوعات کے دوران — اسے بند کریں اور فوراً معالج سے رابطہ کریں۔

    “If you notice any liver damage symptoms such as fatigue, nausea, poor appetite, dark urine, or jaundice, stop consuming turmeric or curcumin products immediately and talk with your health care provider.”

    اصل انگریزی متن

    NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmericاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

56. 56

    کپکپی، پسینہ یا الجھن ذیابیطس کی دوا کے ساتھ کوئی سپلیمنٹ شروع کرنے کے بعد — سکھائے گئے طریقے سے کمی دور کریں، پھر مشورہ لیں۔

    “shaky or jittery”

    “dizzy, lightheaded, confused, or irritable”

    “If your blood glucose is below your target, take 15 to 20 grams of glucose or carbohydrates right away.”

    اصل انگریزی متن

    NIDDK (U.S. National Institutes of Health) — Low Blood Glucose (Hypoglycemia)اقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

57. 57

    کپکپی، پسینہ یا الجھن ذیابیطس کی دوا کے ساتھ کوئی سپلیمنٹ شروع کرنے کے بعد — سکھائے گئے طریقے سے کمی دور کریں، پھر مشورہ لیں۔

    “Work with your doctor or health care team to adjust your diabetes management plan as needed.”

    اصل انگریزی متن

    NIDDK (U.S. National Institutes of Health) — Low Blood Glucose (Hypoglycemia)اقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

58. 58

    حمل میں ایسی الٹیاں کہ پانی بھی نہ رکے — اس کے لیے طبی مدد چاہیے، گھریلو ٹوٹکا نہیں۔

    “Contact your provider if you are pregnant and have severe nausea and vomiting or if you have any of the following symptoms:”

    “Unable to tolerate any fluids for over 12 hours.”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Hyperemesis gravidarumاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

59. 59

    مصالحے کا پاؤڈر سانس میں جانے کے بعد دم گھٹنا، یا سانس لینے یا بولنے میں دشواری — 911 پر کال کریں۔

    “Go to the emergency room or call the local emergency number (such as 911) if:”

    “Breathing difficulty comes on suddenly or seriously interferes with your breathing and even talking”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficultyاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

60. 60

    مصالحے کا پاؤڈر سانس میں جانے کے بعد دم گھٹنا، یا سانس لینے یا بولنے میں دشواری — 911 پر کال کریں۔

    “Tell someone to call 911 or the local emergency number while you begin first aid and CPR.”

    “Do not interfere if the person is coughing forcefully, is able to speak, or is able to breathe in and out adequately.”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Choking - adult or child over 1 yearاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

61. 61

    کسی جڑی بوٹی یا سپلیمنٹ کے بعد ہونٹوں یا چہرے پر سوجن، یا سانس لینے میں دشواری، دانوں کے ساتھ یا بغیر — 911 پر کال کریں۔

    “Contact 911 or the local emergency number for medical assistance right away if:”

    “The person is having a severe allergic reaction. Do not wait to see if the reaction is getting worse.”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Allergic reactionsاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

62. 62

    کسی جڑی بوٹی یا سپلیمنٹ کے بعد ہونٹوں یا چہرے پر سوجن، یا سانس لینے میں دشواری، دانوں کے ساتھ یا بغیر — 911 پر کال کریں۔

    “Difficulty breathing, coughing, wheezing, or high-pitched breathing sounds”

    “Swelling of the face, eyes, or tongue”

    اصل انگریزی متن

    MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Anaphylaxisاقتباس محفوظ نقل میں لفظ بہ لفظ تصدیق شدہ

ماخذ دستاویزات

• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Turmeric
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date April 2025 · SHA-256 0f2c75ecea7f3d01…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Ginger
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date February 2025 · SHA-256 fbdc94bebca49a27…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Cinnamon
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date November 2024 · SHA-256 6076eea698599bfe…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Garlic
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date February 2025 · SHA-256 76cbb3699926de55…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Using Dietary Supplements Wisely
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date January 2019 · SHA-256 4b6ca4152abde9bd…
• U.S. Food and Drug Administration (FDA) — FDA 101: Dietary Supplements
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date 06/02/2022 · SHA-256 a339a330e6d7dbb5…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Herbal Medicine
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 08447370822035d3…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Low-salt diet
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · page date Review date 7/24/2024 · SHA-256 9a622951651656fe…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Goldenseal
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 4b6365b64279115e…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Echinacea
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 fb9654e748e049b1…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Red Yeast Rice
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 1310e04b130bad94…
• NCCIH (U.S. National Institutes of Health) — Fenugreek
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 e565d7fec3490061…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Senna
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 75adaa9d4baad867…
• Pakistan Institute of Medical Advancement (PIMA), Karachi — clinic document — Handwritten clinic formulary, 2 pages (private clinic document; not online)
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · ProperHealth transcription of a scanned handwritten clinic document (private archive); uncertain readings marked [?] · SHA-256 aca6053d7f01bfff…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Warfarin: MedlinePlus Drug Information
  محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 a9f935a62d5b938c…
• NIDDK (U.S. National Institutes of Health) — Low Blood Glucose (Hypoglycemia)
  محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 b4c6b4d12aeff72d…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Hyperemesis gravidarum
  محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 7c46b73dd04c147d…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Breathing difficulty
  محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 713f9d7c4a8372a1…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Choking - adult or child over 1 year
  محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 e9ff54a41af4a83d…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Allergic reactions
  محفوظ کیا گیا 2026-10-22 · download · SHA-256 95cbda5c238330f1…
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Anaphylaxis
  محفوظ کیا گیا 2026-10-19 · download · SHA-256 9c5e351b864ae6e1…

تاریخی نقطۂ نظر: ڈاکٹر ماجد علی آرکائیو

یہ تاریخی نقطۂ نظر ڈاکٹر ماجد علی کی مجاز تحریروں سے لیا گیا ہے جو کلارکسن آرکائیو میں محفوظ ہیں۔ یہ سیاق کے لیے ہے، موجودہ طبی رہنمائی نہیں۔

• Why Do I Love Ginger So Much? 2016-04-05
  اقتباس شدہ عنوان اور ادرک سے ان کی کھانے کے طور پر محبت کا ماخذ۔
• The spice cabinet 2015-01-29
  ان کی مصالحے دار ناشتے کی ترکیبیں۔ اس ریکارڈ میں کینسر اور ریورسل سے متعلق حصے شامل نہیں کیے گئے۔
• Dr. Ali's Best Healing Foods 2014-05-31
  کھانوں پر ان کی وسیع تحریر جس سے باورچی خانے کا زاویہ لیا گیا۔ اس کے صحت کے دعوے شامل نہیں۔
• Turmeric, Vitamin C, and Cinnamon to Lower A1c, Cholesterol, and ANA 2015-04-23
  صرف اس لیے درج کہ حد واضح رہے: اس قسم کا دعویٰ شامل نہیں کیا گیا۔

دعوے جو جان بوجھ کر شامل نہیں کیے گئے

• یہ کہ ہلدی، وٹامن سی اور دار چینی اے ون سی، کولیسٹرول یا اینٹی نیوکلیئر اینٹی باڈیز کم کرتی ہیں۔
  NCCIH کے مطابق دار چینی کی کسی بیماری کے لیے واضح تائید نہیں، اور ہلدی کے کسی صحت کے مقصد میں مفید ہونے کے کافی شواہد نہیں۔¹⁰²² شامل نہیں۔
• مدافعتی، سوزشی یا دیرینہ متعدی بیماریوں کے علاج کے طور پر مصالحے اور جڑی بوٹیاں۔
  یہاں انہیں صرف کھانے کے طور پر پیش کیا گیا ہے۔ لہسن کے "مدافعت بڑھانے" کے دعووں پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے۔²⁸
• ہلدی اور ادرک پر ان کے مضامین میں کینسر کے علاج سے متعلق حصے۔
  اس موضوع سے باہر، اور فارماسسٹ کے جائزے کے لیے روکے گئے۔ شامل نہیں۔
• تجویز کردہ خون پتلا کرنے والی دوا کی جگہ مصالحوں کو "خون صاف کرنے والا" سمجھنا۔
  مسترد۔ سپلیمنٹ تجویز کردہ دوا کی جگہ نہیں لے سکتا،³⁷ اور لہسن کے سپلیمنٹس خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔²⁹ سپلیمنٹس کی حفاظت والا موضوع بھی دیکھیں۔

حفاظتی عبارت جس کی منظوری باقی ہے

"فوری مدد کب لیں" کی فہرست پراپر ہیلتھ کی حفاظتی عبارت ہے۔ ہر سطر جس سرکاری رہنمائی پر مبنی ہے اس کا حوالہ دیتی ہے، اور وہ اقتباسات اوپر باقی دعووں کے ساتھ درج ہیں۔ عوامی استعمال سے پہلے اس عبارت کی فارماسسٹ سے منظوری ابھی ضروری ہے۔