غذائیت اور سپلیمنٹس
جڑی بوٹیاں اور مصالحے
سالن میں ہلدی اور کیپسول میں ہلدی: کیا یہ ایک ہی چیز ہے؟
جڑی بوٹیاں اور مصالحے کھانے کو مزیدار بناتے ہیں اور نمک کی جگہ لے سکتے ہیں۔ سپلیمنٹ کی گاڑھی شکل میں یہ ایک الگ مصنوعات بن جاتے ہیں: بیماریوں کے علاج کے شواہد کمزور ہیں، اور بعض کے ساتھ حفاظت کے حقیقی نکات ہیں۔
30 سیکنڈ میں
مختصر جواب
باورچی خانے میں جڑی بوٹیاں اور مصالحے بہترین ساتھی ہیں: کھانا پکاتے وقت آپ نمک کی جگہ کالی مرچ، لہسن، جڑی بوٹیاں اور لیموں استعمال کر سکتے ہیں۔3 کیپسول میں وہی پودا سپلیمنٹ بن جاتا ہے،2 اور تصویر بدل جاتی ہے۔ تحقیق کسی بھی بیماری کے لیے ہلدی یا دار چینی کے سپلیمنٹس کی واضح تائید نہیں کرتی،1022 اور بعض جڑی بوٹیاں دواؤں سے تعامل کرتی ہیں۔31
- انہیں کھانوں میں کھل کر استعمال کریں۔ مثلاً دار چینی کھانے کی عام مقدار میں غالباً محفوظ ہے۔23
- کیپسول ایک الگ مصنوعات ہے۔ سپلیمنٹس فروخت سے پہلے FDA سے منظور نہیں ہوتے۔32
- بیماریوں کے علاج کے شواہد کمزور ہیں — حمل کی متلی میں ادرک سب سے واضح استثنا ہے۔101722
- حفاظت کے بعض نکات حقیقی ہیں: لہسن کے سپلیمنٹس اور خون بہنا، زیادہ جذب ہونے والا کرکیومن اور جگر۔1229
ایک ہی پودا، الگ مصنوعات
ایک ہی پودا، الگ مصنوعات
لیبل پر ایک ہی پودا ہو سکتا ہے، مگر شواہد اور خطرات ایک جیسے نہیں۔
باورچی خانے میں
جڑی بوٹی کا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے
NCCIH اور FDA کے مشوروں پر مبنی سوالات کی محفوظ ترتیب کی تصویری شکل۔
تحقیق کیا کہتی ہے
- ہلدی کے بارے میں اتنا معلوم نہیں کہ اسے کسی صحت کے مقصد کے لیے مفید کہا جا سکے۔10
- دار چینی کے بارے میں تحقیق کسی بھی بیماری کے لیے اس کے استعمال کی واضح تائید نہیں کرتی۔22
- ادرک حمل کی متلی اور الٹی میں مددگار ہو سکتی ہے؛ ان مطالعوں میں زیادہ تر سپلیمنٹس آزمائے گئے، کھانا نہیں۔17
- سفر کی متلی کے لیے ادرک کے زیادہ تر مطالعوں میں فائدہ نظر نہیں آیا۔18
- لہسن کو مدافعت "بڑھانے" والا کہا جاتا ہے، مگر اس پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے۔28
- جو سپلیمنٹ آپ خریدتے ہیں وہ مطالعوں میں آزمائی گئی مصنوعات سے اہم طریقوں سے مختلف ہو سکتا ہے۔34
ایک ایک مصالحہ
| مصالحہ | کس لیے پیش کیا جاتا ہے | NCCIH کو کیا ملا | حفاظتی نکتہ |
|---|---|---|---|
| ہلدی / کرکیومن | جوڑوں کی گھساوٹ، ڈپریشن، الرجی، خارش، زیادہ کولیسٹرول9 | یہ کہنے کے لیے کافی شواہد نہیں کہ یہ کسی صحت کے مقصد میں مفید ہے۔10 | زیادہ جذب ہونے والا کرکیومن جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔12 |
| ادرک | متلی اور الٹی، جوڑوں کی گھساوٹ، ماہواری کا درد15 | حمل کی متلی میں مددگار ہو سکتی ہے؛ سفر کی متلی کے زیادہ تر مطالعوں میں فائدہ نہیں۔1718 | سینے کی جلن، اسہال، پیٹ کی تکلیف۔19 |
| دار چینی | ذیابیطس اور وزن میں کمی22 | تحقیق کسی بیماری کے لیے اس کی واضح تائید نہیں کرتی۔22 | بعض کیشیا مصنوعات میں کومارین زیادہ ہوتی ہے۔24 |
| لہسن | نزلہ زکام کے موسم میں مدافعت "بڑھانا"28 | اس پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے۔28 | سپلیمنٹس خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔29 |
یہ نتائج سپلیمنٹس کے بارے میں ہیں۔ کھانے کی مقدار میں دار چینی غالباً محفوظ ہے۔23
کھانوں میں استعمال
- کھانا پکاتے وقت کالی مرچ، لہسن، جڑی بوٹیوں اور لیموں سے نمک کی جگہ لیں۔3
- پیکٹ والے مِلے جُلے مصالحوں میں اکثر نمک ہوتا ہے۔ لہسن کا پاؤڈر لیں، لہسن والا نمک نہیں۔4
- سلاد میں تازہ یا خشک جڑی بوٹیاں ڈالیں، اور نمک دانی کی جگہ بغیر نمک کا مصالحہ رکھیں۔5
- شمالی امریکہ کی عام دار چینی کیشیا ہے؛ کھانے کی مقدار ٹھیک ہے، کومارین کا مسئلہ زیادہ کومارین والی بعض مصنوعات میں ہے۔2124
نمک کے بجائے جڑی بوٹیوں سے ذائقہ
یہیں جڑی بوٹیاں اور مصالحے اپنی جگہ بناتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر یا دل کی کمزوری میں آپ سے غالباً روزانہ نمک محدود کرنے کو کہا جائے گا۔6
جڑی بوٹیوں سے ذائقہ کیوں اہم ہے
کلینک کا طریقۂ کار
کراچی کا پاکستان انسٹیٹیوٹ آف میڈیکل ایڈوانسمنٹ، جس کی دستاویزات اس سائٹ کا ماخذ ہیں، ہاتھ سے لکھی ایک فارمولری رکھتا ہے: مصنوعات کی فہرست جو "کولیسٹرول" اور "پروسٹیٹ" جیسے عنوانات کے تحت ہے۔ نیچے ہر جڑی بوٹی کا جائزہ اس کے اپنے شواہد کی بنیاد پر لیا گیا ہے۔ فہرست میں کلورین مرکبات بھی ہیں، جن کا ذکر سپلیمنٹس کی حفاظت والے صفحے پر ہے۔
کلینک کی فارمولری، ایک ایک جڑی بوٹی
کلینک کی ہاتھ سے لکھی فارمولری میں درج جڑی بوٹیاں، ہر ایک میں پہلے کلینک کا اندراج، پھر آزاد شواہد۔
گولڈن سیل اور ایکینیشیا، "Unibiotic" کے تحت درج
کلینک کی فارمولری میں درجملے جلے شواہد- کلینک نے یہ کہاں کہا
- ہاتھ سے لکھی فارمولری، صفحہ 1۔39
- کلینک کی بیان کردہ وجہ
- دستاویزات عنوان کے سوا کوئی وجہ نہیں بتاتیں؛ عنوان انفیکشن کے خلاف استعمال کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
- شواہد اور حدود
- ایکینیشیا زکام ہونے کا امکان تھوڑا کم کر سکتی ہے؛ یہ واضح نہیں کہ مدت کم کرتی ہے۔45 گولڈن سیل کے لیے کسی بیماری میں کافی شواہد نہیں۔43 گولڈن سیل نے میٹفارمن کی سطح تقریباً 25 فیصد کم کی،44 اور ایکینیشیا مدافعت دبانے والی دواؤں سے تعامل کر سکتی ہے۔46 ان میں سے کوئی بھی بیکٹیریل انفیکشن میں اینٹی بائیوٹک کی جگہ نہیں لیتی۔
- آپ کے لیے اس کا مطلب
- حمل، دودھ پلانے اور نوزائیدہ بچوں میں گولڈن سیل سے پرہیز کریں۔44 اگر آپ میٹفارمن یا ٹرانسپلانٹ کی دوائیں لیتے ہیں تو پہلے فارماسسٹ سے پوچھیں۔
ریڈ ییسٹ رائس، فائٹوسٹیرولز اور گگل کے ساتھ، "کولیسٹرول" کے تحت درج
کلینک کی فارمولری میں درجملے جلے شواہد- کلینک نے یہ کہاں کہا
- ہاتھ سے لکھی فارمولری، صفحہ 1۔40
- کلینک کی بیان کردہ وجہ
- عنوان مقصد بتاتا ہے: کولیسٹرول کم کرنا۔
- شواہد اور حدود
- اس کا عمل کا طریقہ حقیقی ہے۔ ریڈ ییسٹ رائس میں موناکولن کے ہو سکتا ہے، جو اسٹیٹن دوا لوواسٹیٹن جیسا مادہ ہے۔47 مگر خریدار نہیں جان سکتے کہ پروڈکٹ میں کتنا ہے، اور ایک یورپی جائزے نے شدید مضر اثرات سے خبردار کیا۔48 پراپر ہیلتھ نے یہاں گگل یا فائٹوسٹیرولز کا جائزہ نہیں لیا۔
- آپ کے لیے اس کا مطلب
- اسے اسٹیٹن کی طرح سمجھیں: تجویز کردہ اسٹیٹن کے ساتھ نہ ملائیں، اور اس کی جگہ استعمال سے پہلے اپنے معالج سے پوچھیں۔
میتھی دانہ، سنا، کلونجی، کالا زیرہ اور افسنتین کے ساتھ درج
کلینک کی فارمولری میں درجغیر ثابت شدہ- کلینک نے یہ کہاں کہا
- ہاتھ سے لکھی فارمولری، صفحہ 2 (بغیر عنوان)۔41
- کلینک کی بیان کردہ وجہ
- گروپ کا کوئی عنوان نہیں؛ مقصد درج نہیں۔
- شواہد اور حدود
- میتھی ٹائپ 2 ذیابیطس میں شکر کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، مگر کئی مطالعات کم معیار کے تھے، اور زیادہ مقدار شکر کو نقصان دہ حد تک گرا سکتی ہے۔49 کھانے سے زیادہ مقدار میں یہ حمل میں محفوظ نہیں۔50
- آپ کے لیے اس کا مطلب
- کھانے میں یہ غذا ہے۔ بطور سپلیمنٹ، اگر آپ ذیابیطس کی دوا لیتے ہیں تو فارماسسٹ سے پوچھیں۔
سنا کی گولیاں
کلینک کی فارمولری میں درجشواہد سے تائید- کلینک نے یہ کہاں کہا
- ہاتھ سے لکھی فارمولری، صفحہ 2 (بغیر عنوان)۔41
- کلینک کی بیان کردہ وجہ
- استعمال درج نہیں؛ سنا ایک معیاری جلاب ہے۔
- شواہد اور حدود
- سنا قبض کا تسلیم شدہ مختصر مدتی علاج ہے۔51 ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ایک ہفتے سے زیادہ نہ لیں؛ مسلسل استعمال جلاب پر انحصار پیدا کر سکتا ہے۔5152
- آپ کے لیے اس کا مطلب
- کبھی کبھار کی قبض میں مفید۔ ہفتوں چلنے والی قبض کے لیے مزید جلاب نہیں، معائنہ ضروری ہے۔
پپیتے کے پتے، آملہ، روز ہپ، کینچوا یا جونک، سیراٹیوپیپٹیڈیز، کلونجی، کالا زیرہ، افسنتین، کدو کے بیج اور لائکوپین
کلینک کی فارمولری میں درجیہاں جائزہ نہیں لیا گیا- کلینک نے یہ کہاں کہا
- ہاتھ سے لکھی فارمولری، صفحات 1–2۔4142
- کلینک کی بیان کردہ وجہ
- عنوانات جزوی طور پر ناقابلِ مطالعہ ہیں؛ ایک عنوان خون پتلا کرنے والی دو دواؤں ("Asp / Plavix") کا نام لگتا ہے۔
- شواہد اور حدود
- پراپر ہیلتھ نے ابھی ان اشیا کے لیے کوئی مستند ماخذ محفوظ نہیں کیا، اس لیے کسی طرف کوئی دعویٰ نہیں کرتا۔ اگر وہ عنوان واقعی اسپرین اور کلوپیڈوگریل کی طرف اشارہ ہے تو ان کے ساتھ یا ان کی جگہ لی جانے والی ہر چیز کا معالج سے جائزہ ضروری ہے۔
- آپ کے لیے اس کا مطلب
- ان میں سے کوئی بھی چیز اپنی دواؤں کی فہرست کے ساتھ فارماسسٹ کو دکھائیں، خاص طور پر اگر آپ خون پتلا کرنے والی دوا لیتے ہیں۔
ڈاکٹر ماجد علی کے آرکائیو سے
ایک تاریخی نقطۂ نظر
“Why Do I Love Ginger So Much?”— Dr. Majid Ali, 2016-04-05ترجمہ: "مجھے ادرک اتنی پسند کیوں ہے؟"
مصالحے ڈاکٹر علی کی تحریروں میں جگہ جگہ ملتے ہیں، اور وہ واضح طور پر ان سے لطف لیتے تھے۔ انہوں نے ایک مضمون صرف یہ پوچھتے ہوئے لکھا کہ انہیں ادرک اتنی پسند کیوں ہے، اور ہلدی، ادرک، لہسن اور دار چینی کو ناشتے کی ترکیبوں میں شامل کیا۔ وہ مصالحوں کو کھانے کی ثقافت کا حصہ سمجھتے تھے۔
باورچی خانے والا یہ زاویہ موجودہ مشورے سے مطابقت رکھتا ہے: نمک کی جگہ جڑی بوٹیوں اور مصالحوں سے پکائیں۔3 بعض جگہوں پر انہوں نے مصالحوں سے مخصوص علاجی دعوے بھی جوڑے؛ یہاں دیکھے گئے شواہد ان کی تائید نہیں کرتے۔
پراپر ہیلتھ کہاں رکتا ہے۔ ہم ان کی یہ تجاویز آگے نہیں بڑھاتے کہ ہلدی، وٹامن سی اور دار چینی اے ون سی، کولیسٹرول یا اینٹی باڈیز کم کرتی ہیں، نہ مدافعتی یا سنگین بیماریوں کے لیے ان کے جڑی بوٹیوں کے طریقے، نہ کینسر سے متعلق حصے۔ تحقیق ان مصالحوں کو کسی بیماری کے علاج کے طور پر واضح تائید نہیں دیتی۔1022
اب کیا کریں
ایک کھانے میں نمک کی جگہ جڑی بوٹیاں ڈالیں
کالی مرچ، لہسن، جڑی بوٹیاں اور لیموں اچھے انتخاب ہیں۔3
اپنے مِلے جُلے مصالحوں میں نمک دیکھیں
پیکٹ والے مصالحوں میں اکثر نمک ہوتا ہے۔ لہسن والے نمک کے بجائے لہسن کا پاؤڈر لیں۔4
جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس دواؤں کی فہرست میں لکھیں
بعض جڑی بوٹیاں اور دوائیں نقصان دہ تعامل کرتی ہیں۔31
کسی بھی آپریشن سے پہلے جلد بتائیں
جتنا پہلے ممکن ہو، اپنی ٹیم کو ہر سپلیمنٹ کے بارے میں بتائیں۔35
یادداشت نہیں، بوتل ساتھ لائیں
مصنوعات میں اجزا کی مقدار مختلف ہوتی ہے۔11 فارماسسٹ آپ کے ساتھ لیبل پڑھ سکتا ہے۔
دوائیں، سپلیمنٹس اور حفاظت
فارماسسٹ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کو آپ کی دواؤں کے ساتھ جانچ سکتا ہے اور سرجن یا معالج کے لیے فہرست تیار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ فارماسسٹ کسی بیماری کے علاج کے لیے کوئی جڑی بوٹی یا مصالحہ تجویز نہیں کرتا، اور نہ آپ کی دوائیں بدلتا ہے۔
- لہسن کے سپلیمنٹس اور خون بہنا۔ یہ خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ اپنے معالجین کو بتائیں، خاص طور پر آپریشن سے پہلے یا اگر آپ خون پتلا کرنے والی دوا یا اسپرین لیتے ہیں۔29
- ہلدی اور جگر۔ زیادہ جذب ہونے والا کرکیومن جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔12 تھکاوٹ، متلی، بھوک کی کمی، گہرا پیشاب یا یرقان ہو تو اسے بند کریں اور معالج سے بات کریں۔13
- کیشیا دار چینی اور کومارین۔ بعض کیشیا مصنوعات میں کومارین زیادہ ہوتی ہے، جو حساس افراد جیسے جگر کے مریضوں کے لیے اہم ہے۔24
- حمل اور دودھ پلانا۔ حمل میں ہلدی کے سپلیمنٹس غیر محفوظ ہو سکتے ہیں،14 کھانے سے زیادہ مقدار میں لہسن محفوظ نہیں ہو سکتا،30 اور ادرک کے سپلیمنٹس کے بارے میں معالج سے پوچھیں۔20
- کبھی متبادل نہیں۔ تجویز کردہ دوا کی جگہ سپلیمنٹ استعمال نہ کریں۔37
موازنہ
روایتی اور انٹیگریٹو علاج، آمنے سامنے
خوراک کے طور پر جڑی بوٹیاں بمقابلہ سپلیمنٹ کے طور پر: ہر ایک کو کیسے ضابطے میں لایا جاتا ہے، حقیقی تعاملات، اور شواہد ہر جڑی بوٹی کے بارے میں کیا کہتے ہیں — بشمول کلینک کی ہاتھ سے لکھی فارمولری۔
روایتی علاج کیا کرتا ہے
- جڑی بوٹیوں کی دوائیں غذائی سپلیمنٹ کی ایک قسم ہیں، جو گولیوں، کیپسول، پاؤڈر، چائے، عرق، اور تازہ یا خشک پودوں کی شکل میں بکتی ہیں۔2 دواؤں کے برعکس سپلیمنٹ فروخت سے پہلے FDA سے منظور نہیں ہوتے؛ ان کی حفاظت اور لیبل کی جانچ بنانے والوں کی ذمہ داری ہے۔32 جہاں روایتی استعمال موجود ہے وہ محدود ہے: سینا قبض کے لیے مختصر مدت کا محرک قبض کشا ہے، ڈاکٹر کے بغیر ایک ہفتے سے زیادہ نہیں۔51
- ہائی بلڈ پریشر یا دل کی ناکامی میں معالج روزانہ 2,300 ملی گرام سوڈیم کی حد مقرر کر سکتا ہے — ایک ناپ کے چمچ نمک کی مقدار؛ کچھ لوگوں کے لیے 1,500 ملی گرام اس سے بھی بہتر ہدف ہے۔6
حدود اور مضر اثرات
- "قدرتی" کا مطلب ضروری نہیں کہ محفوظ ہو؛ جڑی بوٹیوں کی دواؤں کو وہ جانچ نہیں دینی پڑتی جو دواؤں کو۔33 خریدے گئے سپلیمنٹ مطالعات میں جانچی گئی مصنوعات سے اہم طور پر مختلف ہو سکتے ہیں۔34 کچھ جڑی بوٹیاں اور دوائیں نقصان دہ طور پر تعامل کرتی ہیں — اگر آپ دوا لیتے ہیں تو کسی جڑی بوٹی کی مصنوعہ سے پہلے معالج سے بات کریں،31 اور سرجری سے پہلے ہر سپلیمنٹ بتائیں، کیونکہ کچھ خون بہنا بڑھاتے یا بے ہوشی کی دوا پر اثر کرتے ہیں۔35
- مخصوص خطرات: زیادہ جذب ہونے والی کرکیومن مصنوعات جگر کو نقصان دے سکتی ہیں؛12 لہسن کے سپلیمنٹ خون بہنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں، خاص طور پر خون پتلا کرنے والی دواؤں یا اسپرین کے ساتھ؛29 گولڈن سیل نے میٹفارمن کی سطح تقریباً 25 فیصد گھٹائی؛44 میتھی کی بڑی خوراکیں خون کی شکر نقصان دہ حد تک گرا سکتی ہیں،49 اور خوراک کی مقدار سے زیادہ یہ حمل میں محفوظ نہیں۔50
انٹیگریٹو اور نیچروپیتھک طریقے، شواہد کے درجے کے ساتھ
شواہد کے درجے: ثابت شدہابھرتے شواہدمفروضہشواہد خلاف
- ثابت شدہ
پکاتے وقت نمک کی جگہ کالی مرچ، لہسن، جڑی بوٹیاں اور لیموں3 وہ ایک جڑی بوٹی اور مسالے کا قدم ہے جس کی ہر ماخذ تائید کرتا ہے۔ دارچینی خوراک میں عام استعمال کی مقدار میں غالباً محفوظ ہے۔23
- ابھرتے شواہد
تحقیق دکھاتی ہے کہ ادرک حمل کی متلی اور قے میں مدد دے سکتی ہے، زیادہ تر سپلیمنٹ کے مطالعات میں، خوراک کے نہیں؛17 سفر کی متلی میں زیادہ تر مطالعات نے فائدہ نہیں دکھایا، اور سرجری یا کیموتھراپی کے بعد متلی میں غیر یقینی ہے۔18 ایکنیشیا زکام لگنے کا امکان معمولی کم کر سکتا ہے؛ آیا اسے مختصر کرتا ہے، واضح نہیں۔45 میتھی ٹائپ 2 ذیابیطس میں خون کی شکر کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، مگر بہت سے مطالعات کم معیار کے تھے۔49
- مفروضہ
ہم اتنا نہیں جانتے کہ کہہ سکیں ہلدی یا کرکیومن کسی صحت کے مقصد کے لیے فائدہ مند ہے؛10 تحقیق دارچینی کی کسی کیفیت کے لیے واضح تائید نہیں کرتی؛22 مدافعت "بڑھانے" کے لیے لہسن پر بہت کم تحقیق ہے،28 اور کسی کیفیت کے لیے گولڈن سیل پر کافی شواہد نہیں۔43 کلینک کی فارمولری گولڈن سیل اور ایکنیشیا کو "یونی بایوٹک" کے تحت سوڈیم کلورائیٹ اور EDTA کے ساتھ درج کرتی ہے،39 اور میتھی دانہ، کلونجی، سینا اور دیگر بغیر عنوان یا خوراک۔41
- شواہد خلاف
ریڈ ییسٹ رائس میں موناکولن K ہو سکتا ہے، وہی مادہ جو سٹیٹن لوواسٹیٹن ہے؛47 خریدار نہیں جان سکتے کہ مصنوعہ میں کتنا ہے، اور یورپی غذائی تحفظ کے جائزے نے نتیجہ نکالا کہ یہ شدید مضر اثرات تک لے جا سکتا ہے۔48
سپلیمنٹ کو نسخے کی دوا، یا صحت مند خوراک کے لیے درکار مختلف غذاؤں کی جگہ نہ دیں؛37 اگر کسی پر بری ردعمل ہو تو اسے بند کریں، نگہداشت لیں، اور FDA کو رپورٹ کریں۔38
فوری مدد کب لیں
ہر انتباہی علامت کے ساتھ اس کی سرکاری رہنمائی کا حوالہ ہے۔ عبارت پر فارماسسٹ کی منظوری ابھی باقی ہے۔
- غیر معمولی نیل، مسوڑھوں سے خون، پیشاب یا پاخانے میں خون، یا نکسیر جو نہ رکے — خاص طور پر خون پتلا کرنے والی دوا پر۔ فوراً معالج کو کال کریں۔5354
- آنکھوں یا جلد کا پیلا ہونا، گہرا پیشاب، یا غیر معمولی تھکاوٹ اور متلی ہلدی یا کرکیومن کی مصنوعات کے دوران — اسے بند کریں اور فوراً معالج سے رابطہ کریں۔55
- کپکپی، پسینہ یا الجھن ذیابیطس کی دوا کے ساتھ کوئی سپلیمنٹ شروع کرنے کے بعد — سکھائے گئے طریقے سے کمی دور کریں، پھر مشورہ لیں۔5657
- حمل میں ایسی الٹیاں کہ پانی بھی نہ رکے — اس کے لیے طبی مدد چاہیے، گھریلو ٹوٹکا نہیں۔58
- مصالحے کا پاؤڈر سانس میں جانے کے بعد دم گھٹنا، یا سانس لینے یا بولنے میں دشواری — 911 پر کال کریں۔5960
- کسی جڑی بوٹی یا سپلیمنٹ کے بعد ہونٹوں یا چہرے پر سوجن، یا سانس لینے میں دشواری، دانوں کے ساتھ یا بغیر — 911 پر کال کریں۔6162