Traducción asistida por máquina — no revisada por un traductor profesional ni por un profesional de saludEdición en español: material educativo traducido con ayuda de máquina y aún no revisado por un traductor profesional ni por un profesional de salud. La versión de referencia es la inglesa; cada afirmación enlaza a sus fuentes allí.
ProperHealth.care

Digestión

Salud del intestino y del colon

Las bacterias intestinales le ayudan a digerir los alimentos, producen vitaminas y entrenan su sistema inmunitario. Los vínculos con otras enfermedades todavía se estudian, y ninguna limpieza ni pastilla los reinicia.

¿Realmente su intestino controla el resto de su salud?

De un vistazo

  • 16 gde fibra al día: lo que comen en promedio los estadounidenses.34
  • 21–38 gal día: la recomendación para niños mayores, adolescentes y adultos.34
  • Alrededor de la mitadde la probabilidad de diarrea por antibióticos con probióticos, en una revisión preliminar.28

La respuesta breve

Las bacterias de su tracto digestivo ayudan con la digestión y producen vitamina K.12 Los microbios también ayudan a protegerlo contra los gérmenes que causan enfermedades y ayudan a que el sistema inmunitario se desarrolle.6 Su microbioma puede cambiar con la dieta y los medicamentos,8 pero todavía se investiga qué cambios importan para qué enfermedades.12 Las limpiezas no tienen investigaciones convincentes que las respalden.35

  • Real: las bacterias intestinales ayudan a digerir los alimentos y a producir vitaminas.12
  • Sin resolver: muchos vínculos con enfermedades provienen de estudios en animales, y quedan grandes preguntas.1011
  • Los probióticos son específicos: los efectos dependen de la cepa, y para la mayoría de las afecciones falta evidencia sólida.1618
  • Evite las limpiezas: la limpieza del colon puede tener efectos secundarios graves.36

Leer la página completa en inglés → · Fuentes (en inglés)

Qué hacer a continuación

  1. Agregue un alimento vegetal que no suele comer La variedad importa: verduras, frutas, granos integrales, legumbres y frijoles.33
  2. Aumente la fibra a lo largo de unas semanas Los gases y la hinchazón suelen calmarse a medida que sus bacterias intestinales se adaptan.32
  3. Lea la etiqueta del probiótico Busque el género, la especie y la cepa, no solo una cifra grande de UFC.2324
  4. Pregunte antes de empezar un probiótico Especialmente si tiene una enfermedad grave o un sistema inmunitario debilitado.2126
  5. Tome antibióticos solo según le hayan recetado No funcionan contra los virus. Siga las indicaciones y nunca los comparta.2931

Medicamentos, suplementos y seguridad

  • Los antibióticos pueden matar bacterias intestinales beneficiosas y a veces causan diarrea.27 No funcionan contra las infecciones virales,29 así que úselos solo cuando se los receten y siga las indicaciones.31
  • C. diff es un efecto secundario grave de los antibióticos: una diarrea que puede dañar gravemente el colon. Llame a su proveedor de salud por los efectos secundarios mientras toma un antibiótico.30
  • Los probióticos junto con antibióticos se vincularon con alrededor de la mitad de la probabilidad de diarrea por antibióticos en una revisión: un hallazgo preliminar.28 Qué cepa, cuánta cantidad y por cuánto tiempo sigue siendo incierto.17
  • Los probióticos no son seguros para todas las personas. El riesgo es mayor con una enfermedad grave o un sistema inmunitario debilitado.21 La seguridad a largo plazo no se ha estudiado en detalle.22
  • Los suplementos no se aprueban previamente. Muchos probióticos no necesitan la aprobación de la FDA antes de venderse.20 Hable primero con su proveedor de salud.37

Un farmacéutico puede leer con usted la etiqueta de un probiótico, compararla con sus medicamentos y condiciones de salud, y decirle cuándo un síntoma intestinal necesita un médico. Un farmacéutico no cambia una receta ni le dice que deje de tomarla.

Cuándo buscar ayuda ahora

Cada señal de alerta cita la guía oficial que la respalda. La redacción todavía necesita la aprobación de un farmacéutico.

  • Sangre en las heces, o heces negras y alquitranadas: consulte a un médico de inmediato.3839
  • Dolor abdominal repentino e intenso, o un abdomen rígido y duro al tacto: busque ayuda médica de inmediato o llame al 911. Dolor abdominal que empeora o que no mejora después de 24 a 48 horas: comuníquese con su proveedor de salud.40
  • Diarrea con fiebre, o diarrea durante o después de tomar antibióticos que no se calma: llame a su proveedor de salud de inmediato.4142
  • Señales de deshidratación: muy poca orina, mareos o confusión: busque atención urgente.4344
  • Pérdida de peso sin explicación, o un cambio en los hábitos intestinales que dura más de unas semanas: pida una cita esta semana.4546

Atención convencional e integrativa, comparadas

Qué hacen los antibióticos en el intestino, qué moldea el microbioma y hasta dónde llega realmente la evidencia sobre probióticos y "desintoxicación".

Qué hace el tratamiento convencional

  • Los antibióticos son los medicamentos que más afectan al microbioma: no funcionan contra las infecciones virales, y tomarlos cuando no se necesitan no ayudará, pero sí puede causar efectos secundarios.29 Uno de esos efectos secundarios es la infección por C. diff, que causa una diarrea que puede dañar gravemente el colon; llame a su proveedor de salud por los efectos secundarios mientras toma un antibiótico.30 Siga las indicaciones con cuidado y no comparta su antibiótico.31

Límites y efectos adversos

  • Los antibióticos pueden matar microorganismos beneficiosos del tracto digestivo, lo que a veces causa diarrea.27 En una revisión de personas que no estaban hospitalizadas, los probióticos administrados junto con antibióticos se vincularon con alrededor de la mitad de la probabilidad de diarrea asociada a antibióticos: un hallazgo preliminar basado en estudios de calidad moderada.28

Qué moldea el microbioma

  • Su microbioma central se forma en los primeros años de vida, pero puede cambiar con el tiempo según la dieta, los medicamentos y las exposiciones ambientales.8 Alterarlo podría aumentar la probabilidad de afecciones como diabetes, obesidad, enfermedades del corazón y de los nervios, alergias y enfermedad inflamatoria intestinal, un área que todavía se investiga,9 y muchos de esos vínculos provienen de investigaciones en animales.10

Enfoques integrativos y naturopáticos, según la evidencia

  • Establecido La mayoría de los alimentos ricos en fibra contienen ambos tipos de fibra, así que coma una variedad de verduras, frutas, granos integrales, legumbres y frijoles;33 los estadounidenses consumen en promedio unos 16 gramos al día frente a los 21 a 38 recomendados.34 Los gases y la hinchazón por comer más fibra suelen calmarse una vez que sus bacterias intestinales se acostumbran; agréguela gradualmente a lo largo de unas semanas.32
  • Evidencia emergente Hay cierta evidencia a favor de los probióticos en la diarrea aguda, la diarrea asociada a antibióticos y el eccema; para la mayoría de las demás afecciones falta evidencia sólida.18 En la mayoría de los casos todavía no sabemos qué probióticos ayudan, cuánto tomar ni quién tiene más probabilidades de beneficiarse,17 y si un tipo ayuda, otro, incluso uno muy parecido, puede no hacerlo.16
  • Hipótesis Quedan grandes preguntas, incluida la de si las herramientas actuales para cambiar el microbioma son lo bastante buenas para prevenir enfermedades.11 No hay recomendaciones oficiales sobre probióticos para personas sanas,26 la FDA no ha aprobado ninguna declaración de salud sobre ellos,19 y pocos estudios han examinado su seguridad en detalle.22
  • No respaldado Una revisión de 2015 no encontró investigaciones convincentes que respalden las dietas de "desintoxicación" para bajar de peso o para eliminar toxinas del cuerpo;35 la evidencia sobre la irrigación colónica es limitada, la limpieza del colon puede tener efectos secundarios graves, y algunos programas de limpieza son inseguros o se anuncian de forma engañosa.36

Hable con su proveedor de salud antes de tomar un suplemento probiótico, y no reemplace tratamientos probados con productos no comprobados.[[C37]]

Hable de esto con un farmacéutico

Lleve el probiótico, el producto de fibra o el suplemento para la “salud intestinal” que está considerando, junto con su lista de medicamentos. Un farmacéutico puede decirle qué dice realmente la etiqueta y si es adecuado para su salud y sus medicamentos.