Traducción asistida por máquina — no revisada por un traductor profesional ni por un profesional de saludEdición en español: material educativo traducido con ayuda de máquina y aún no revisado por un traductor profesional ni por un profesional de salud. La versión de referencia es la inglesa; cada afirmación enlaza a sus fuentes allí.
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Sueño, estrés y energía

Fatiga y cansancio

La fatiga es común y por lo general no se debe a una enfermedad grave, pero puede apuntar a problemas de sueño, anemia, enfermedad de la tiroides, depresión o un medicamento. Describir el patrón es lo que le lleva a la causa.

"Estoy cansado todo el tiempo." ¿Cómo convertir eso en algo con lo que un profesional de la salud pueda actuar?

De un vistazo

  • 7–9Horas de sueño por noche que los expertos recomiendan para los adultos.16
  • 1.3%De los adultos de EE. UU. tenía EM/SFC en 2021–2022.36
  • 9 de cada 10Más de 9 de cada 10 personas con EM/SFC no han sido diagnosticadas.31

La respuesta breve

La fatiga es una sensación de agotamiento, cansancio o falta de energía.1 Es común y por lo general no se debe a una enfermedad grave, pero puede ser señal de algo más serio.3 Cuando dormir lo suficiente, comer bien y tener menos estrés no la alivian, debe revisarla un proveedor de atención médica.4 Las causas que ellos buscan primero son comunes y se pueden comprobar con pruebas.612

  • La fatiga no es somnolencia. La somnolencia es necesitar dormir; la fatiga es falta de energía y de motivación.2 Diga a cuál se refiere.
  • Las causas comunes se pueden comprobar: trastornos del sueño, anemia, problemas de tiroides, depresión y medicamentos.68
  • Su lista de medicamentos importa. Las pastillas para la alergia, los medicamentos para la presión arterial, las pastillas para dormir y los esteroides pueden causar fatiga.8
  • Empeorar durante días después de un esfuerzo es una señal específica. Es la característica distintiva de la EM/SFC, una enfermedad biológica.2930

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Qué hacer a continuación

  1. Lleve un diario de fatiga durante dos semanas Anote cuándo se siente más cansado y cuándo tiene más energía.13 Agregue la hora de acostarse, la hora de despertar y cuántas veces se despierta.
  2. Pregunte a alguien si usted ronca Los síntomas de la apnea del sueño suelen pasar desapercibidos hasta que alguien se lo dice.18
  3. Escriba qué le produce el esfuerzo ¿Mejora después de descansar, o empeora durante días? Empeorar después del esfuerzo es una señal específica.30
  4. Lleve su lista completa de medicamentos Varios medicamentos comunes pueden causar fatiga.8 Un farmacéutico puede señalar por cuáles preguntar.
  5. Deje las bebidas energéticas por ahora Los estimulantes, incluida la cafeína, no son tratamientos eficaces para la fatiga.10 Dedique el esfuerzo a hacerse revisar.

Medicamentos, suplementos y seguridad

  • Los medicamentos son una causa común y comprobable. Los antihistamínicos para la alergia, los medicamentos para la presión arterial, las pastillas para dormir, los esteroides y los diuréticos pueden causar somnolencia o fatiga.8 Algunos antidepresivos también.9
  • No deje un medicamento por su cuenta. Hable primero con su proveedor de salud; puede ajustar la dosis o cambiarlo.9
  • La cafeína y los estimulantes no arreglan la fatiga, y pueden empeorarla al dejarlos. Los sedantes también tienden a empeorar la fatiga.10
  • Metformina y vitamina B12. La metformina podría bajar los niveles de B12,26 y la deficiencia de B12 puede hacerle sentir cansado o débil.25 Vale la pena preguntar si la ha tomado durante mucho tiempo.
  • Desconfíe de las promesas de cura. Algunos tratamientos promovidos como curas para la EM/SFC no están comprobados, suelen ser costosos y podrían ser peligrosos.34

Un farmacéutico puede identificar los medicamentos que probablemente estén contribuyendo, revisar horarios e interacciones, y ayudarle a preparar preguntas para quien le receta. Un farmacéutico no diagnostica la causa de la fatiga ni ordena análisis de sangre.

Cuándo buscar ayuda de inmediato

Cada señal de alarma cita la guía oficial que la respalda. La redacción todavía necesita la aprobación de un farmacéutico.

  • Confusión nueva, dolor de cabeza intenso, dolor en el pecho o debilidad en un lado del cuerpo — llame al 911.3940
  • Pensamientos de hacerse daño — llame o envíe un mensaje de texto al 988 en EE. UU., o llame al 911 si está en peligro.4142
  • Quedarse dormido mientras conduce, en el trabajo o a mitad de una conversación — no conduzca con somnolencia, y hable con su proveedor de salud.43
  • Falta de aire en reposo, desmayo o hinchazón nueva de los tobillos junto con fatiga — comuníquese con su proveedor de salud de inmediato.444546
  • Fatiga con pérdida de peso inexplicable, fiebre o sudores nocturnos, o moretones o sangrado inusuales — programe una cita pronto.4748
  • Ronquidos fuertes con pausas en la respiración, o despertarse jadeando — pida una evaluación del sueño.49

Atención convencional e integrativa, comparadas

Cómo se estudia la fatiga en lugar de medicarla, qué medicamentos la causan, cuáles son las causas comunes, y dónde se sitúan el estilo de vida y el manejo de la EM/SFC.

Qué hace el tratamiento convencional

  • La fatiga se evalúa, no se medica: en la consulta le preguntarán sobre su historial médico, su fatiga, y su estilo de vida, hábitos y estado de ánimo,11 y las pruebas pueden incluir análisis de sangre para anemia, diabetes, inflamación e infección, además de la función renal, hepática y tiroidea.12 Un análisis de sangre podría confirmar un hipotiroidismo,24 puede necesitarse un estudio del sueño para diagnosticar la apnea del sueño,20 y un médico puede medir su nivel de B12.27
  • El tratamiento sigue a la causa. Para la EM/SFC no hay cura ni tratamiento aprobado, pero algunos síntomas se pueden tratar o manejar, y aprender nuevas formas de administrar la actividad puede ayudar.32

Límites y efectos adversos

  • Ciertos medicamentos causan somnolencia o fatiga — los antihistamínicos para la alergia, los medicamentos para la presión arterial, las pastillas para dormir, los esteroides y los diuréticos8 — y algunos antidepresivos pueden causarla o empeorarla; no deje ni cambie ningún medicamento sin hablar primero con su proveedor de salud.9 Los estimulantes, incluida la cafeína, no son tratamientos eficaces para la fatiga y pueden empeorarla al dejarlos; los sedantes también tienden a empeorarla.10
  • La metformina podría reducir la absorción de vitamina B12 y bajar los niveles de B12.26

Qué contribuye a la afección

  • Las posibles causas incluyen anemia, depresión o duelo, trastornos del sueño como la apnea obstructiva del sueño, y una tiroides poco activa o hiperactiva.6 Las enfermedades de larga duración — diabetes, EPOC, y enfermedades del corazón, el hígado, los riñones y la tiroides — pueden causar fatiga, al igual que la depresión y la ansiedad.7 Los adultos que duermen menos de 7 horas por noche pueden tener más problemas de salud.17
  • La fatiga y el aumento de peso son comunes y no necesariamente significan un problema de tiroides.23 La fatiga de la EM/SFC es distinta: dura mucho tiempo, no mejora con el descanso y limita las actividades diarias comunes,28 con síntomas que empeoran después de cualquier actividad física o mental — el malestar posesfuerzo.30 Hasta 3.3 millones de personas en EE. UU. podrían tenerla, más de 9 de cada 10 sin diagnosticar.31

Enfoques integrativos y naturopáticos, según la evidencia

  • Establecido Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar: actividad física regular, mejores hábitos de sueño, dejar de fumar, manejar el estrés, una alimentación saludable y evitar el alcohol.15 Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por noche.16 Un diario de fatiga puede ayudarle a encontrar patrones.13
  • Evidencia emergente Para la EM/SFC, evitar el ciclo de "esforzarse y recaer" — sentirse mejor, hacer demasiado y volver a empeorar — es el enfoque de manejo que describe MedlinePlus.33
  • No respaldado Algunos tratamientos promovidos como curas para la EM/SFC no están comprobados, suelen ser costosos y podrían ser peligrosos.34

La fatiga que dormir lo suficiente, una buena nutrición y un entorno con poco estrés no alivian debe ser evaluada por un proveedor de salud;[[C4]] si lleva semanas sintiéndose cansado, programe esa consulta.[[C5]]

Hable de ello con un farmacéutico

Lleve su lista completa de medicamentos, incluidos los suplementos y los productos nocturnos para el resfriado o para dormir. Un farmacéutico puede decirle cuáles se sabe que causan fatiga, para que llegue a su cita con algo específico en lugar de "estoy cansado todo el tiempo".